Coob leej me nyuam zoo siab los noj tshais nrog lawv mus rau hauv chav kawm, vim tias qhov khoom noj zoo los ntawm lub tsev noj mov hauv tsev kawm feem ntau tau tawm mus ntau qhov uas xav tau. Tus me nyuam cov zaub mov yuav tsum tsis txhob tsuas yog noj qab nyob zoo thiab qab, tab sis kuj saib kom zoo nkauj.
Lub hom phiaj tseem ceeb ntawm pluas tshais yog pub rau tus me nyuam thiab muab nws lub zog txaus rau kev kawm thiab ua kom lub cev muaj zog hauv tsev kawm ntawv. Nws raug nquahu kom tsis txhob sau cov kua ntses ci ci lossis roj lossis lwm yam khoom noj uas tuaj yeem tsuas khaub ncaws lossis cov ntsiab lus ntawm lub hnab ev ntawv, xws li txiv lws suav siav hauv tsev kawm ntawv noj tshais.
Cov tshuaj zoo tshaj yuav yog txiv hmab txiv ntoo - txiv tsawb lossis txiv av txiv ntoo, uas muaj cov tshuaj fiber ntau thiab cov khoom noj muaj txiaj ntsig, thiab nws kuj yooj yim rau kev khaws thiab thauj hauv tsev kawm ntawv lub hnab uas muaj cov phau ntawv kawm.
Nco ntsoov ua tshais rau cov tub ntxhais kawm yuav tsum muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig - qhov no yog cov zaub mov zoo rau lub hlwb thiab qhov chaw ntawm cov vitamins B12, uas tsim nyog rau kev ua haujlwm tsis zoo ntawm cov menyuam yaus lub hlwb thiab cov txheej txheem tiv thaiv kab mob.
Rov qab rau cov neeg nyiam, cov nqaij hnyuv ntxwm lossis cheese qhaub cij tsis suav tias yog khoom noj txom ncauj zoo thiab muaj kev nyab xeeb, vim tias tom kawg yog cov uas lwj thiab muaj cov rog ntau, uas nyob hauv nws tus kheej tsis yog lub cim ntawm zaub mov muaj txiaj ntsig. Raws li lwm txoj kev xaiv, koj tuaj yeem siv cov khob noom qhuav uas koj tus menyuam nyiam, tshwj xeeb txij li tam sim no hauv cov khw muaj ntau txoj kev xaiv rau txhua tus saj thiab hnab nyiaj.
Cov ntim su ntim hauv tsev kawm ntawv yuav tsum muaj zog txaus los tiv thaiv nws los ntawm kev sib kis, thiab tib lub sijhawm, nws cov ntsiab lus yuav tsum siv tau yooj yim. Cov hnab ev khoom niaj hnub no muaj cov ntawv ntim rau cov khoom lag luam thiab ntxiv rau hauv lub thawv zoo nkauj uas koj tus menyuam yuav zoo siab siv. Thaum tsis muaj qhov zoo li no, koj tuaj yeem siv cov ntawv ci zaub mov zoo, uas yuav ntseeg tau kom noj tshais los ntawm qhov kub thiab txias thiab lwm yam kev cuam tshuam sab nraud.
