Kev cia siab rau cov khoom qab zib ua niaj hnub yog qhov teeb meem loj rau ntau tus neeg niaj hnub no. Rau ntau xyoo lawm, cov khw muag khoom noj khoom haus tau hloov pauv nrog ib qhov kev paub ntau ntawm cov zaub mov tsis zoo, tsis qab thiab "khoob". Muaj ntau txoj hauv kev los pab koj kom tshem tau ntawm txoj kev ntshaw mus thiab ua tiav kev coj noj coj ua kom ruaj khov.
Muaj ntau lub tswv yim hais txog qhov no, tab sis feem ntau ntawm lawv lub rwj mus rau qhov tseeb uas tau ua tiav, cov piam thaj ntshiab, zoo li hmoov dawb, cuam tshuam tsis zoo rau tib neeg kev noj qab haus huv, ob qho tib si kev puas siab puas ntsws thiab lub cev.
Thaum noj cov zaub mov qab zib uas tau tsim los tsis txaus ntseeg, muaj cov ntshav qab zib ntau ntxiv, uas tom qab ntawd kuj tseem poob qis, qhov no ua rau lwm tus muaj kev tshaib plab, muaj lub siab xav ua kom "nqhis dej". Sij hawm dhau mus, kev ua neej nyob uas suav nrog kev noj cov khoom qab zib ua rau qhov tseeb tias ib tug neeg tsim kev ruaj khov ntawm cov zaub mov zoo li no, tsis muaj qab zib - cov theem siab tsawg, cov roj ntsha neurotransmitter ua haujlwm tsis ruaj khov.
Nkag siab txog koj lub hlwb ua haujlwm li cas
Feem ntau cov neeg overdo nws, tsis suav tag nrho cov suab thaj los ntawm kev noj haus, tab sis hloov lawv nrog cov mov tsis zoo thiab cov nplej zom. Cov ntsiab lus zoo ib yam - cov khoom no cuam tshuam rau lub cev hauv qhov sib xws, qhov txawv tsuas yog hauv saj. Lub hlwb yuav nco ntsoov saib lub qhov ntxig kom pom qhov sucrose no.
Nkag siab txog qib uas ញៀន
Yog tias muaj lub ntsej muag ploj ntawm koj lub ntsej muag ntawm qhov hais txog kev tsis lees txais qhov ua tsis zoo, tsis nco qab tshwm sim, qhov no yog qhov tseeb uas pom tias kev quav yeeb yuav luag mus txog qhov txwv. Koj lub siab tom qab tsis ruaj khov, tsis muaj "khaub noom" ntxiv nrog tshuaj yej tom qab ua haujlwm, koj tsis tuaj yeem ntev ntxiv.
Kev tshem tawm
Thawj thawj zaug tom qab muab cov khoom qab zib, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tsis suav txawm tias muaj txiv hmab txiv ntoo, kiag li cov zaub mov carbohydrates sai - txiv hmab txiv ntoo, berries, buns, thiab lwm yam. Qhov tseeb yog tias lub cev yuav xav tau lub sijhawm los siv rau nws, tom qab ib hlis lossis ob zaug, ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo muaj txiaj ntsig thiab muaj txiaj ntsig, thaum lub xeev lub cev tsis zoo thiab cov keeb kwm keeb kwm yuav ruaj khov.
Tsis txhob noj khoom txom ncauj
Khoom noj txom ncauj yog qhov kawg uas yuav pab koj tawm tsam kev rog thiab qab zib. Noj 2-3 pluas nyob rau ib hnub, nquag noj zaub mov yuav ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm cov ntshav qabzib hauv cov ntshav, uas yuav ua rau muaj peev xwm tiv thaiv cov tshuaj insulin - lub hlwb tsawg dhau los thauj cov tshuaj hormones. Txhawm rau nws yooj yim, koj yuav muaj qhov tsis txaus hauv cov as-ham.
Qab zib hloov
Siv cov tshuaj ntsuab - cov txiv hmab txiv ntoo, berries, zib ntab. Cov zaub mov no tsis muaj qhov tseem ceeb ntawm kev vam khom, txij li lawv muaj pes tsawg leeg yog tsim los ntawm kev tsim - tsis muaj kev sib xyaw tsis zoo ntawm cov rog nrog cov carbohydrates uas muaj yees ua ke. Tso rau lawv txawm tias thaum detoxification.
Tshaj tawm, nws tsis yog qhov nyuaj heev kom tshem tawm ntawm tus cwj pwm tsis zoo no thaum noj cov khoom qab zib thiab cov hmoov txhuv nplej siab, nws txaus nkaus tsuas yog ua raws li cov lus pom zoo tau hais los saud. Saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv, tsis txhob muab khoom qab zib thiab khaub noom ua rau me nyuam yaus, hloov nrog ntuj ntawm fructose.
