Txawm tias cov neeg uas saib lawv daim duab, yees rau lub tub yees yuav muaj zog. Kev twv me me yuav pab ua kom koj tus ntiv tes ntawm cov mem tes thiab tswj kev noj zaub mov kom tsawg.
Noj qab nyob zoo
Cov txiaj ntsig hauv cov khoom noj yuav tsum tau muab rau cov zaub, txiv hmab txiv ntoo, cov khoom noj muaj mis. Cov tshuaj yej ntsuab lossis kefir tuaj yeem pab txo kev qab los noj mov los ntawm kev haus ib khob ntawm ib qho ntawm cov dej no ua ntej noj mov.
Hauv kev sib ntaus cov khoom noj txom ncauj, dill, zaub txhwb qaib, zaub xas lav yuav pab. Lawv tsis muaj cov roj ua noj, thiab vim li no yuav tsis muaj kev puas tsuaj rau daim duab.
Txawm li cas los xij, koj yuav tsum nyob deb ntawm cov txuj lom kom deb li deb tau, vim lawv yog tus tsim tiag rau kev tshaib plab. Tshwj xeeb tshaj yog horseradish, mustard, dub thiab liab kua txob.
Noj tshais zoo
Cov neeg ua haujlwm uas koom nrog kev tawm dag zog lub cev tau tshaj tawm tias tshais yog cov zaub mov tseem ceeb. Hla kev noj tshais yuav ua rau koj lub plab ntau ntxiv thaum nruab hnub, thiab koj yuav tau txais lub zog ntau dua li qhov noj tshais.
Porridge lossis oat smoothie nrog txiv hmab txiv ntoo thiab yogurt ntuj yog qhov piv txwv ntawm tshais. Pluas tshais ua khob noom tuaj yeem ua cocoa lossis kas fes, uas tuaj yeem txo qhov qab los noj.
Plortia nyob rau hauv vim li cas
Cov txheej txheem kev mob hlwb uas yeej yuav ua haujlwm rau qhov txiaj ntsig yog tias koj coj nws tus cwj pwm: koj yuav tsum muaj tshais, noj su thiab noj hmo los ntawm daim phiaj me me. Pom, qhov ntim ntawm cov zaub mov yuav loj. Ua li no, tus nqi ntawm cov zaub mov noj tau txo.
Tsawg tsawg, tab sis feem ntau
Cov neeg noj zaub mov zoo ib yam hauv txoj kev xav tias cov pluas noj yuav tsum yog yam tsawg tsib zaug hauv ib hnub. Txog rau qhov no, cov zaub mov noj yuav tsum tau npaj ua ntej, Nws tsis tas yuav yog peb-chav noj mov dhau los. Cov khoom noj suav nrog cereals, khoom noj siv mis, txiv hmab txiv ntoo, zaub zaub, txiv ntoo lossis lwm yam khoom siv lub zog. Cov zaub mov me me yuav cia lub plab sai sai thiab qhov teeb meem ntawm lub plab loj yuav daws tau.
Koj yuav tsum noj kom qeeb
Yuav luag txhua yam ntawm cov zaub mov tsis zom yog hais tias noj "nrawm." Qhov no yuav muaj qhov cuam tshuam zoo ntawm ob qho tib si xam thiab kev noj qab haus huv. Thiab tom qab pluas mov nrawm, qab los noj mov rov qab sai dua. Txhawm rau kom zam dhau qhov tsis zoo saum toj no, koj yuav tsum noj qeeb qeeb, zom kom huv si.
Tsis txhob hnov qab tias lub hlwb tau txais lub teeb liab ntawm satiety tsuas yog 20 feeb tom qab pib noj mov, yog li cov neeg uas haus cov zaub mov hauv 10 feeb khiav txoj kev pheej hmoo ntawm kev noj ntau ntau dua li cov cai.
Dej ntau
Dej yog ib qho txiaj ntsig zoo hauv kev sib ntaus sib tua tiv thaiv. Cov kws qhia zaub mov xav kom haus ib khob dej tseem sov li ib nrab ib teev ua ntej noj mov. Koj tuaj yeem noj tsawg dua tom qab lub plab yog qee qhov.
Thiab yog tias koj xav npub qhov kev xav txog kev tshaib plab, koj yuav tsum tau haus ib khob dej dawb.
Tshuaj tsw qab
Qab ntxiag aromas tseem txo cov tub yees tub yees. Koj tuaj yeem tso txiv kab ntxwv, txiv ntoo, tshuaj yej ntoo, lossis roj cypress rau ntawm koj lub dab teg. Koj tuaj yeem nqa tus ntxhiab tsw qab ntxiag nrog koj.
Cov tshuaj kho neeg mob
Cov tshuaj kho mob nrov tshaj plaws rau kev txo cov qab los noj mov yog roj flaxseed. Nws yuav tsum tau ntxiv rau zaub nyoos thiab cereals.
Koj kuj tseem tuaj yeem haus tshuaj pleev celery infusion rau cov laj thawj no. Zuaj thiab tau sau nrog dej npau, nws yuav siv li ob peb feeb hauv dej da dej. Lim thiab haus ua ntej noj mov.
Pob kws ntab kuj tseem muaj cov tshuaj ntsuab rau pej xeem uas txo qhov qab los noj mov. Koj yuav tsum coj ib lub decoction ntawm lawv 2 diav ua ntej noj mov.
