Ib zaug ib lim tiam, nws raug nquahu kom ntxuav lub cev, qhov no tuaj yeem ua tau yooj yim nrog kev pab ntawm ib hnub yoo mov hnub. Kuv muab rau koj coj cov qauv zaub mov rau hnub ntawd.
Thaum sawv ntxov. Tam sim ntawd tom qab pw tsaug zog, haus ib khob dej rhaub kom txias nrog rau ntxiv ntawm 1 tablespoon ntawm freshly nyem txiv kab ntxwv los yog txiv qaub kua txiv.
Noj tshais. Npaj pluas tshais thaum yav tsaus ntuj: hliv ib lub khob ntawm buckwheat lossis oatmeal rau hauv lub khob tais thiab ncuav ob khob dej npau. Npog cov zaub mov nrog lub hau thiab teem sijhawm thaum hmo ntuj. Cov nqaij npuas no yuav yog koj pluas tshais.
Noj hmo. Ua cov zaub xam lav ntawm cov zaub nyoos (beets, taub dag, zaub qhwv, carrots) thiab nceb tsis hau ntsev. Rhaub koj ib qho nqaij me me lossis nqaij ntses.
Noj su txom ncauj. Grate lub kua thiab carrots rau ntawm coarse grater, yog tias xav tau, ntxiv 1 teaspoon ntawm kua zib ntab.
Noj hmo. Boil lossis ci lwm yam zaub dhau li qos yaj ywm yam tsis muaj roj. Ua koj tus kheej qhiav qhiav (zuaj qhiav cov qhiav hauv paus thiab ntxiv rau dub lossis ntsuab tshuaj yej ua ntej ua khoom noj).
Thaum nruab hnub, koj tsuas haus tau cov dej txias txias uas tsis muaj roj.
