Noj txoj hauv kev yog lub ntsiab lus kub zoo nkauj tam sim no, tshwj xeeb tshaj yog vim tias peb coob leej yuav siv sijhawm so so mus tsev. Thiab cov ncauj lus ntawm cov zaub mov ntawm txoj kev yog qhov tshwj xeeb tshaj yog mob, vim tias vim qee yam peb cia peb tus kheej so thiab hloov los ntawm cov zaub mov noj qab haus huv rau "dab tsi xav tau" - cov khoom noj ceev, cov dej qab zib thiab lwm yam zaub mov tsis zoo.
Cov khoom noj ntawm txoj kev
Thaum mus ntawm txoj kev, sim ua tib zoo xav txog koj kev noj haus thiab sim yuav khoom noj ua ntej. Muab qhov nyiam nyiam rau cov khoom noj uas tsis muaj calorie ntau:
- nqaij qaib nqaij qaib lossis nqaij qaib ntxhw;
- parboiled xim av mov;
- kev ua si nyuaj;
- tej txiv ntoo;
- ntau cov zaub ntsuab;
- cov mov ci tag nrho los yog nkig nqaij.
Ntawm no, piv txwv, yog cov ntawv qhia zaub mov ntawm cov khoom noj kom zoo ntawm txoj kev - yog ntuj, yogurt, nqaij qaib xyaw ua zaub mov (koj tuaj yeem khaws nws hauv ntawv ci lossis ua khaub noom qhaub cij dub), txiv mab txiv ntoo rau noj txom ncauj. Thaum xaiv cov khoom lag luam, nco ntsoov tias cov khoom noj uas haus luam yeeb, qe hau, hnyuv ntxwm, thiab lwm yam yog cov khoom lwj thiab zoo tshaj hauv tsev, vim tias lawv yuav tsum khaws cia hauv tub yees.
Yog tias koj tau hloov mus ntev ntev ntawm txoj kev, sim tsis txhob xaj cov nqaj loj ntawm cov chaw muag khoom noj ntawm ntug kev thiab cov zaub mov uas muaj cov nplua nuj nyob hauv fiber ntau thiab cov uas yuav pab koj sai sai ua kom koj tshaib plab. Cov lus qhia yooj yim no yuav pab koj muaj kev noj qab haus huv thaum mus kev.
Dab tsi yog qhov pom zoo kom haus dej ntawm txoj kev
Cov khoom noj khoom haus kom zoo rau lub cev thiab dej haus yog qhov sib txuam thiab txhua tus nkag siab tias thaum tshav kub koj yuav tsum haus dej ntau dua hauv huab cua txias, kom tsis muaj lub cev qhuav dej. Muab qhov nyiam ua rau tsis muaj dej tsis muaj roj - nws tuaj yeem nqhis dej koj lub cev nqhis dej thiab nqes dej tshuaj yej kub lossis kas fes.
Siv sijhawm los npaj cov kua txiv qaub rau koj qhov kev tawm tsam thiab nphoo nrog qab zib. Cov ntawv no tuaj yeem ntxiv rau hauv dej los tsim ib hom kua txiv qaub uas yuav pab txo cov tsos mob ntawm kev muaj mob thiab ua kom muaj cov vitamins tsis txaus. Lwm cov lus qhia yog tias koj muaj seasickness cov tsos mob ntawm koj qhov kev mus ncig yog mus ntes haus ginger. Los npaj nws, koj yuav xav tau 3-4 cm ntawm grated qhiav hauv paus thiab ob liv ntawm dej npau. Koj tuaj yeem ntxiv zib ntab thiab txiv qaub rau hauv dej rau saj.
