Ib tug neeg txoj kev noj haus tawm qhov tsis zoo ntawm kev noj qab haus huv. Yog tias cov ntawv qhia ua zaub mov ntau nyob hauv cov vitamins, kom muaj qhov sib npaug, ces qhov no tso cai rau cov plab hnyuv siab raum thiab lub tshuab ua haujlwm kom raug. Kev noj haus tau muaj txiaj ntsig zoo rau lub tshuab ua pa. Txhawm rau kom lub ntsws tau nyob raws li hauv, thiaj li tsis muaj kev mob tshwm sim, koj yuav tsum paub tias yam khoom noj twg yuav tsum muaj nyob hauv cov khoom noj.
Ua ntej tshaj plaws, nws yuav tsum raug sau tseg tias tib neeg lub ntsws yooj yim nqus tau txhua yam co toxins thiab lom. Yog li, qee lub sijhawm nws pom zoo kom ntxuav lub cev no, ua ntau cov txheej txheem kev noj qab haus huv uas yuav ua rau muaj txiaj ntsig zoo ntawm lub xeev ntawm cov txheej txheem ua pa. Nws yog ib qho tseem ceeb kom txo qis qhov tsis zoo, xws li kev thaiv koj tus kheej los ntawm cov pa luam yeeb. Txhawm rau tswj kev mob ntsws, nws tsim nyog ntxiv rau koj cov zaub mov kom muaj ntau yam zaub mov uas, ntawm txoj kev sib txawv, tab sis muaj cov txiaj ntsig zoo rau qhov mob ntawm lub cev.
Sab saum toj 5 khoom noj uas zoo rau lub ntsws
- Qhiav. Cov txuj lom no feem ntau muaj kev kho neeg lub siab. Yog li, piv txwv li, qhiav tuaj kom sov thiab lub cev tsis muaj zog. Cov khoom no muaj cov phytoncides tseem ceeb uas pab tua cov kab mob sib kis, nrog rau cov uas cuam tshuam rau lub ntsws. Dab tsi ntxiv, qhiav yog txoj kev ua pa zoo kawg nkaus. Lub caij ua haujlwm hauv plab ua rau tshem tawm cov co toxins thiab cov tshuaj lom. Qhiav yuav tsum tau muaj nyob rau hauv qhov kev noj haus ntawm cov neeg uas nyob hauv thaj chaw tsis muaj kev noj qab haus huv, nws yog qhov muaj txiaj ntsig rau cov neeg haus luam yeeb thiab cov uas ua haujlwm "ua haujlwm" tsis zoo.
- Carrot. Cov txiaj ntsig ntawm carrots rau lub ntsws yog tej zaum paub rau ntau tus neeg. Cov zaub no muaj cov beta-carotene, uas pab cov ntaub so ntswg ntawm lub cev kom nyob zoo. Carrots "rov ua dua tshiab" cov ntsws ntsws, txhim kho lawv cov haujlwm.
- Citrus txiv hmab txiv ntoo. Cov txiv duaj, txiv kab ntxwv qaub, txiv qaub, txiv kab ntxwv - tag nrho cov txiv no yog cov txiaj ntsig zoo rau lub tshuab ua pa. Lawv pab ntxuav lub ntsws. Ib qho ntxiv, cov txiv hmab txiv ntoo hauv lub cev pab tua cov kab mob thiab kab mob thiab tiv thaiv kab mob los ntawm kev tsim kho. Cov zaub mov zoo li no yog qhov zoo tshaj ntawm vitamin C. Nws ua rau lub cev tsis muaj zog, thiab qhov no yuav pab tiv thaiv tus mob khaub thuas, mob ntsws, thiab mob khaub thuas.
- Ntau yam berries. Cov txiv hmab txiv ntoo - tshwj xeeb tshaj yog cov maub dub - muaj ntau cov tshuaj antioxidant thiab lwm yam muaj txiaj ntsig zoo uas ntxiv dag zog rau lub ntsws. Cov kws kho mob sau tseg tias cov txiaj ntsig ntawm cov txiv ntseej rau lub ntsws yog qhov loj heev, vim tias lawv tuaj yeem tiv thaiv kev loj hlob ntawm kev mob ntsws thiab mob qog ntshav. Ntawm cov txiaj ntsig tseem ceeb tshaj plaws muaj raspberries, blackberries, blueberries, blueberries.
- Zib ntab. Qhov delicacy no ua kom zoo dua lub ntsws, ntxuav lawv. Nws yog qhov tsim nyog los siv zib ntab thaum hnoos, txhawm rau tshem cov hnoos qeev. Cov khoom no tau ntim nrog cov vitamins thiab cov zaub mov zoo uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua pa zoo. Zib ntab tuaj yeem muaj qhov tshwj xeeb zoo rau lub ntsws thaum noj nrog cov khoom noj siv mis, uas yog qhov tseem ceeb hauv tib neeg kev noj haus kom tswj tau cov kab mob ua pa.
