Nqaij ntses nruab nrab nqaij nruab nrab yog qhov txiaj ntsig zoo ntawm cov muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj protein tsiaj. Fillet ntawm hiav txwv bass siav sai sai, cov zaub mov hloov tawm mus rau kev sib tw, muaj kua thiab txaus siab heev.
Nws yog qhov tsim nyog
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- Rau hiav txwv ntses bass thaj tsam fillet nrog kua ntses:
- - 250 g hiav txwv ntses ntses ntses ntses fillet;
- - 0,5 tsom iav dawb qhuav;
- - 200 g kua txiv lws suav;
- - 2 lub tswb liab hwj txob;
- - 1 pawg ntawm cov zaub basil;
- - 3 cloves ntawm qej;
- - 2 tbsp. l. txiv roj roj;
- - ntsev
- kua txob rau saj.
- Rau hiav txwv ntses bass thaj tsam nrog zaub:
- - 150 g hiav txwv ntses bass thaj tsam;
- - 2 txiv lws suav loj;
- - 1 lub kua txob liab qab zib;
- - ib nrab ib zucchini thiab eggplant zucchini;
- - 1 txiv qaub;
- - 50 g ntawm tawv cheese;
- - 3 tbsp. l. zaub roj;
- - 1 tsp mov ci;
- - zaub txhwb qaib thiab thyme;
- - ntsev kom saj.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Fillet ntawm hiav txwv ntses bass thaj tsam nrog kua ntses
Yaug lub hiav txwv ntses bass ntses hauv qab dej thiab plws kom qhuav. Yog tias tus ntses tau khov lawm, defrost nws tag nrho.
Kauj ruam 2
Ntxuav lub tswb kua txob. Txiav lawv rau hauv 2 seem, tshem tawm cov soj caum nrog noob. Tso cov halves rau ntawm hlua hlau thiab qhov chaw hauv qhov cub preheated lossis ci. Ci lub tswb kua txob mus txog rau thaum cov tawv nqaij dries thiab kub. Txias rau cov kua txob, tshem tawm ntawm daim tawv nqaij thiab txiav cov nqaij ua tej daim me me. Qij lub qej. Muab koj ob txhais tes los zas daim basil.
Kauj ruam 3
Tshav kub 1 tbsp. l. zaub roj hla hauv tshav kub hauv ib qho txuj ci. Ntsev cov qej hauv cov roj rau 1 feeb, nplawm tas li. Tom qab ntawd muab ncuav rau hauv lub caw dawb dawb thiab coj nws mus rau lub rwj. Ntxiv cov kua ntses lws suav, ci kua txob thiab qee cov zaub basil. Nqa mus rau ib lub rhaub dua thiab simmer rau li 5 feeb rau tuab cov ntses. Do nws tas li nrog rab diav. Lub caij nrog ntsev thiab kua txob rau saj.
Kauj ruam 4
Tso cov perch fillets rau hauv lub tais ci. Cia li txhuam cov roj txiv roj ntxiv rau ntawm tus ntses. Ntsev. Ncuav fillet nrog cov npaj sau thiab qhov chaw hauv qhov cub preheated rau 200 ° C rau 20-30 feeb. Txau cov zaub mov tiav nrog cov nplooj basil tshiab.
Kauj ruam 5
Fillet ntawm hiav txwv ntses bass nrog zaub
Ntxuav cov zaub. Ncuav dej npau npau rau cov txiv lws suav, tshem tawm cov tawv nqaij, thiab txiav cov nplawm rau hauv hlais. Tev lub tswb kua txob, tshem tawm cov noob. Tev tawm ntawm daim tawv nqaij ntawm eggplant thiab zucchini. Txiav cov kua txob, zucchini thiab eggplant rau hauv nruab nrab-qhov loj me slices. Txiav lub txiv qaub ua ob qhov sib luag. Nyem cov kua txiv tawm ntawm ib nrab. Grate nyuaj cheese ntawm grater nplua.
Kauj Ruam 6
Drizzle hiav txwv bass fillet nrog txiv qaub kua txiv thiab ntsev. Thaum tshav kub kub 1 tbsp nyob rau hauv ib tug skillet. l. zaub roj thiab kib cov ntses ntawm ob sab. Fry zaub rau hauv tib lub lauj kaub rau 5 feeb, ntxiv txiv roj roj yog tias tsim nyog.
Kauj Ruam 7
Hloov cov ntses rau lub tais ci. Sab saum toj nrog txiv lws suav thiab kib zaub. Quav cov tshuaj ntsuab kom huv, muab sib xyaw nrog tus cij, cheese thiab lwm yam roj zaub. Ci hiav txwv bass fillets nrog zaub ntawm 200 ° C rau li 10 feeb. Pab nrog ib nrab ntawm lub txiv qaub.
