Khoom noj khoom haus kev tshawb fawb yog ib qho kev tshawb fawb hluas, thiab yam uas tau pom tias muaj txiaj ntsig nag hmo tuaj yeem tsis xav txog qhov no niaj hnub no. Kev noj qab haus huv cov cai ntawm kev tam sim no.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txoj hauv kev zoo los tshawb nrhiav koj txoj kev noj zaub mov zoo yog ua kom haum koj cov kev xav tau ntawm koj lub cev, uas yog, los mloog nws ntau li ntau tau. Cov zaub mov dab tsi muab rau koj lub zog? Thiab qhov twg yog, ntawm qhov tsis sib xws, tshem tawm lub zog? Dab tsi ntawm cov khoom noj cheers koj siab? Khaws cov ntawv sau cia zaub mov kom koj nco qab koj tau noj dab tsi thiab kos cov lus xaus thaum twg los tau.
Kauj ruam 2
Ib txwm noj koj cov kev pabcuam? Tab sis hom no tsis yog rau txhua tus neeg. Nws yog tsim nyog sim tawm me ntsis cov zaub mov ntawm lub phaj ntawm txhua pluas mov, thiab qhov no yuav ua rau koj lub hlwb "ntes" nrog lub plab, vim tias qhov kev xav ntawm tag nrho tsis tuaj sai, thiab koj yuav nkag siab ntau npaum li cas koj tau txaus koj tshaib plab. Yog tias kaum feeb tau dhau mus lawm thiab koj tseem tshaib plab, cia li noj yam ntxiv.
Kauj ruam 3
"Lub siab ntshaw yog cov yeeb ncuab lub ntsiab." Koj puas xav li thiab? Lwm zaus koj xav tau qee yam, tshwj xeeb tshaj yog tias nws yog ib yam khoom tsis zoo, xav txog vim li cas koj xav tau nws. Puas yog koj ntshai? Lossis koj puas tu? Lossis koj puas tau noj ntau yam qha qab qab zib thiab lub cev xav tau ntxiv qhov sib npaug nrog cov ntsev sib npaug? Lub siab xav tau yog cov ntaub ntawv.
Kauj ruam 4
Vim tias muaj ntau yam hloov hauv lub neej niaj hnub, rau peb qee, kev noj mov yog lwm yam haujlwm ntxiv rau lub hnub. Qhov no tsis yog zoo. Peb nqos khoom noj, xav nyob rau lub sijhawm rau txhua yam, thiab, yog lawm, peb tsis muaj sijhawm los saj nws. Qhov no tuaj yeem ua rau chim siab rau peb kev zom zaub mov, thiab tam sim no nws yuam peb kom noj ntau tshaj li qhov tsim nyog. Ib txoj kev zoo ntawm kev tswj hwm lub cev yuag yog kev xav txog kev noj.
Kauj ruam 5
Koj puas loj hlob hauv lub hnub nyoog xav xav tau nrog cov calories? Ntawd yog, koj tau ua nws txoj cai kom noj tsawg dua cov calories thaum lub cev hlawv? Tab sis cov calories tsis tuaj yeem piv, lawv cov khoom tseem ceeb tshaj qhov ntau. Noj cov zaub mov ntuj tsim, organic, uas yog, cov zaub mov uas tsis muaj txiaj ntsig ntawm lub ntim, thiab koj tuaj yeem noj ntau npaum li koj nyiam.
Kauj Ruam 6
Qee tus neeg ntseeg tias cov khoom noj siv mis yog qhov tsuas ntawm calcium. Tab sis nws tsis yog mis nyuj uas muaj calcium xwb. Nws kuj tseem pom muaj nyob hauv cov zaub ntsuab tsaus, piv txwv li, hauv kale, zaub paj ntsuab; hauv cov noob taum, tshwj xeeb tshaj yog taum pauv; ntxiv rau salmon thiab sardines.
