Tib neeg lub cev tau tsim nyob rau hauv txoj kev uas nws tus kheej muaj lub peev xwm los tawm tsam txhua yam sab nraud uas cuam tshuam tsis zoo rau nws. Tab sis muaj tus naj npawb ntawm cov khoom lag luam uas tuaj yeem pab tib neeg kev tiv thaiv kab mob thiab tshem tawm cov teebmeem ntawm cov kab mob thiab kab mob.
1. Qej
Txawm hais tias qej tseem tsis tau nyiam vim tias nws cov pungent ntxhiab tsw, uas qee tus neeg muaj rau ib nrab hnub. Tab sis hauv nws cov khoom kho tau nws tsis muaj qhov sib npaug.
Nws muaj peev xwm tua cov kab mob thiab kab mob kis tau.
Nws yuav yog ib qho zoo tshaj tawm prophylactic tus neeg sawv cev hauv lub caij txias, thaum mob khaub thuas lurk ncig txhua lub ces kaum.
2. Cov nceb
Cov neeg nyob hauv hav zoov ua cov pabcuam rau peb txoj kev tiv thaiv vim tias lawv muaj peev xwm nce cov leukocytes ntau.
Tab sis qhov tseem ceeb ntawm no yog tsis xav ua dhau nws.
Nws tseem zoo dua tsis txhob noj nceb ntau.
3. Cib meem
Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias nws yog nqaij qaib cawv uas pom tias muaj txiaj ntsig. Thaum ua noj nqaij qaib ua nqaij, cysteine tawm rau hauv dej. Nws txhawb nqa kom sai ntawm lub cev thiab saib xyuas lub cev zoo.
Koj tuaj yeem ntxiv ntsev thiab ntau yam zaub rau hauv cov kua.
Bronchial ntxuav yog lav.
4. Yogurt
Txhua tus paub tias yogurt yog cov khoom noj me me. Nws muaj probiotics - cov kab mob tau txais txiaj ntsig. Lawv tswj lub plab zom mov thiab tiv thaiv cov kab mob phem.
200 grams yogurt ib hnub tuaj yeem ua rau lub cev kom zoo.
5. Tshuaj yej
Ob qho ntsuab thiab dub tshuaj yej tau thauj khoom nrog cov tshuaj tua kab mob ntau heev. Lawv muaj peev xwm los kho cov kab mob hlwb tsis zoo.
Los ntawm qhov no, kev tiv thaiv kab mob ua rau muaj zog.
Ntxiv rau, tshuaj yej txig tshem tawm los ntswg rau khaub thuas thiab mob khaub thuas.
6. Taub dag thiab carrots
Cov zaub no muaj cov vitamins A thiab beta-keratin, uas tsim cov nyom hauv tib neeg lub cev tiv thaiv cov kab mob thiab cov kab mob.
Tsis tas li, cov vitamins txhim kho cov tawv nqaij mob, ntxuav thiab ua kom nws zoo.
7. Noj nqaij nruab deg
Cov neeg nyiam noj zaubmov tuaj yeem pom tau tias lawv yuav tsum tsis txhob hnoos dua li lwm tus neeg. Qhov no yog vim qhov tseeb tias cov zaub mov zoo li no muaj ntau cov vitamins thiab minerals uas lub cev xav tau kev ua haujlwm zoo.
Yog li, piv txwv li, seaweed muaj vitamin C. Nws ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv nyob rau hauv huab cua txias.
Tab sis cov ntses sib txawv ntawm cov ntses saturate ib tus neeg muaj omega-3 acid, uas pab ua haujlwm ntawm lub tshuab ua pa (tiv thaiv ntsws).
8. Cov txiv qaub
Txiv kab ntxwv, tangerines thiab txiv qaub yog thawj yam uas neeg feem coob yuav thaum lawv mob khaub thuas.
Vitamin C ua kom lub cev ua ub ua no thiab txhim kho lub cev txhua yam.
9. Ntau yam cereals (oats, barley, thiab lwm yam)
Cov nplej muaj ntau nyob rau hauv beta-glucan, uas pab ua kom lub qhov txhab zoo thiab rov ua dua tshiab ntawm cov nruab nrog cev thiab kev siv tshuab.
Lawv kuj raug pom zoo rau siv thaum mob khaub thuas. Lub cev tsis muaj zog yuav pom lawv qhov kev pab.
