Nplej nyom yog qhov zoo tshaj plaws ntawm kev ntxuav lub cev ntawm ntau yam teeb meem uas sau cov tshuaj lom ib tus neeg los ntawm sab hauv, tau kawg tsis muaj kev koom nrog tus neeg no. Nws raug nquahu kom siv cov khoom no yog tias nws tsim nyog los ntxuav lub plab zom mov, thaum nws oversaturation nrog slags thiab co toxins. Yog li koj yuav tsum noj pob kws nplej?
Vim li cas cov nplej nplej pab tau zoo?
Cov khoom no muaj cov ntsiab lus siab ntawm cov vitamins B. Cov no yog B1, B2, B5 thiab B6. Nplej nyom kuj tseem yog potassium, phosphorus, magnesium, calcium thiab sodium. Nws yog qhov muaj pes tsawg leeg no uas ua rau cov khoom siv yam tsis tuaj yeem thaum sim hloov mus rau kev sib luag thiab kev noj haus. Tab sis cov kws qhia noj haus pom zoo kom siv lawv kuj yog ib qho kev tiv thaiv kab mob uas txhawb nqa kom sai kom tshem tawm cov ntsev ntawm cov hlau hnyav thiab radionucleides, nce kev tiv thaiv thiab tiv thaiv kev txhim kho lub plawv ischemia, atherosclerosis.
Lwm qhov tseem ceeb ntawm cov nplej pob kws yog qhov muaj cov co ntxaij nyob rau hauv lawv, tuaj yeem txhawb lub plab hnyuv, txo cov ntshav qab zib, txhim kho plab hnyuv microflora thiab ua kom cov roj cholesterol. Cov khoom noj khoom haus ib nrab sib piv cov nyhuv ntawm cov nplej pob kws ntawm tib neeg lub cev nrog cov roj carbon activated, vim tias cov fiber ntau tuaj yeem ua kom nqus tau cov teeb meem phem thiab cov hnoos qeev ntau dhau.
Noj Li Cas Los Tsis Tau Noj Nawb
Raws li koj paub, ib qho twg txawm tias cov khoom siv muaj txiaj ntsig zoo tuaj yeem ua kom deb ntawm lub luag haujlwm zoo yog tias ib tus neeg hla nws nrog nws noj. Yog li, ua ntej txhua yam, koj yuav tsum to taub ib txoj cai - koj tsis tuaj yeem noj zaubmov ntau dhau, txwv tsis pub lawv yuav tsis maj mam ntxuav lub phab ntsa ntawm lub plab, tab sis cia li "hle" nws qhov chaw, ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm cov kab mob ntsig txog mob hnyuv plab., as Well as qhov pib tshiab ntawm cov tshiab.
Kev noj kom raug ntawm cov nplej pob kws yog li hauv qab no - cov khoom lag luam yuav tsum tau muab rhaub nrog dej npau npau li ib teev ua ntej npaj noj mov, thiab rau ib tus neeg noj tshuaj zoo yog 2 diav lossis 20 grams. Tom qab ntawd, hauv 10-15 feeb lawv yuav tsum tau noj, thiab tom qab lub sijhawm no koj tuaj yeem nqa tawm cov zaub mov kom puv.
Nws kuj tseem muaj peev xwm ntxiv cov nplej txhauv rau ntau cov zaub mov sib xyaw thiab tau ua tiav - sib xyaw ntawm muesli, porridge, mov paj. Hauv kev ua noj ua haus niaj hnub no, lawv tseem siv los ua zaub mov noj, nqaij thiab nqaij ntses zaub mov noj.
Cov kws qhia zaub mov kev noj qab haus huv kuj tseem muab ib qho kev pom zoo ntxiv - koj yuav tsum tau siv kom xau, uas yog, pib nrog cov tshuaj me me ntawm cov khoom - ua ntej nrog ib nrab diav, ces ncav cuag tag nrho, tom qab ntawd ib thiab ib nrab, thiab tom qab ntawd tuaj rau tag nrho tsuas tshuaj. Cov neeg uas ua raws li kev noj zaub mov zoo kuj nquag ntxiv cov nplej ua kom zoo rau cov khoom noj muaj mis - muaj ntau yam uas yog cov muaj roj, kefir, fermented ci cov mis thiab tseem muaj mis.
