Raws li koj pib thaum sawv ntxov, koj yuav siv sijhawm txhua hnub. Yog li ntawd, nws yog qhov tseem ceeb kom tau txais hauv kev zoo siab rau siab thiab ntsib hnub tshiab nrog lub qhov muag zoo siab.
Noj tshais muaj ib qho cuam tshuam loj heev rau kev xav thiab muaj kev thaj yeeb thawm hnub. Cov kws qhia zaub mov xav noj tshais ua cov zaub mov tseem ceeb tshaj plaws ntawm lub hnub. Lawv qhia koj xaiv cov khoom noj uas ua rau lub cev muaj zog, vitamins thiab lwm yam tshuaj muaj txiaj ntsig.
Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tau haus ib khob dej ntawm chav sov ntawm ib qho khoob khoob. Thiab tom qab ntawd tom qab 20-30 feeb pib noj. Dej muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov thiab ua kom muaj plua plav metabolism, uas pab ua kom lub cev hnyav dua.
Ntau tus kws kho mob thiab cov kws tshawb fawb tawm tswv yim kom noj cov porridge rau noj tshais. Cov noob taum pauv muaj qhov fiber ntau, ua rau zom, nws hloov mus rau hauv cov carbohydrates ceev, uas maj mam nqus mus rau cov ntshav, maj mam txaus lub cev. Cov zaub mov zoo li no tshem tawm qhov kev xav ntawm kev tshaib plab.
Tsis tas li, cereals muaj ntau cov vitamins. Lawv tshem tawm cov co toxins, muaj cov txiaj ntsig zoo rau kev mob ntawm daim tawv nqaij thiab plaub hau. Lwm cov cereals los ntawm ntau cov cereals, ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo thiab candied txiv hmab txiv ntoo, zib ntab los yog jam rau cov tais. Yog li txhua tag kis sawv ntxov yuav muaj qab thiab noj haus zoo rau lub rooj.
Nws tseem zoo rau noj zaub mov muaj protein ntau rau pluas tshais. Yog li ntawd, porridge tuaj yeem hloov nrog cov nqaij rog uas tsis muaj rog los yog cov kua mis nyeem qaub ntuj, cov hlais nrog cheese mov ci dub, lossis omelet uas ua los ntawm ob peb lub qe.
Ntawm tag nrho cov dej haus, ib khob ntawm tsis muaj zog freshly brewed tshuaj yej yog qhov zoo dua. Cov neeg nyiam kas fes muaj peev xwm them taus ib feem me rau pluas tshais. Tab sis txiav tawm cov piam thaj thiab qab zib kom tsis txhob ua kom lub cev rog dhau nrog cov calories ntau.
Pib hnub koj nrog luag ntxhi thiab noj tshais me ntsis!
