Hauv cov hnub qub, cov nplej porridge tau suav hais tias yog zaub mov ntxim nyiam thiab muaj txiaj ntsig. Yav dhau los, nws tsuas yog noj, tsis xav txog qhov txiaj ntsig thiab mob siab. Tam sim no, cov lus sib xyaw ua ke ntawm cov khoom no tau kawm zoo: cov khoom noj khoom haus tau paub txog qee qhov tseeb ntawm qhov zoo thiab tsis zoo ntawm cov nplej pob kws ntawm tib neeg lub cev.
Nplej porridge: cov txiaj ntsig
Ua ntej, nplej txhuv nplej siab nws tus kheej yog qhov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo. Nws muaj ntau cov tseem ceeb pab thiab kab kawm. Piv txwv li, kab kawm xws li calcium thiab phosphorus muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev mob ntawm tib neeg cov plaub hau thiab cov pob txha, thiab cov poov tshuaj uas muaj nyob hauv cov kab noj hniav no yog qhov tsim nyog rau cov hlab ntsha thiab capillaries. Tsis tas li ntawd, cov nplej txhuv nplej siab muaj cov nucleic acids tseem ceeb rau kev tiv thaiv kev tiv thaiv tib neeg thiab muaj kev cuam tshuam dav dav hauv lub cev, ua qhov zoo tshaj plaws ntawm lub zog. Tias yog vim li cas cov nplej porridge zoo heev rau cov khoom noj khoom haus ntawm cov tib neeg uas tau tawm dag zog tas mus li hauv lawv lub neej.
Thib ob, nplej nplej yog qhov ntawm qhov pab tau tseem ceeb tshaj plaws hauv tib neeg kev zom - fiber ntau. Kev siv cov taum no tsis tu ncua yuav pab ua kom lub cev tshem ntawm cov co toxins thiab co toxins, nrog rau kev rov ua kom rog li qub hauv cov hlwb. Ntxiv mus, lub fiber muaj nyob rau hauv cov khoom no normalizes plob tsis so tswj muaj nuj nqi thiab pab ntxuav lub cev.
Thib peb, hom qoob mog nplej txhuam yog ib qho zoo antioxidant. Nws siv hauv cov khoom noj pab txo qis cov roj (cholesterol) hauv cov ntshav ntawm tus neeg thiab txhim kho txoj haujlwm ntawm nws cov plab hnyuv plab. Tsis tas li, nplej nplej kuj cuam tshuam rau txo qis ntawm cov piam thaj hauv ntshav. Los ntawm txoj kev, nws yog vim li no cov kws kho mob pom zoo kom noj cov khoom noj muaj txiaj ntsig no rau cov neeg muaj ntshav qab zib.
Plaub, nrog rau kev siv cov nplej pob kws, xws li cov vitamins tseem ceeb xws li A, B, E, C thiab PP nkag rau tib neeg lub cev. Lawv pab txhawb cov leeg hlwb, tswj kev pom kev zoo thiab txhim kho cov tawv nqaij ua haujlwm.
Thib tsib, nplej porridge yog cov khoom lag luam uas tsis muaj calorie tsawg. Tsuas yog 87 calories ntawm 100 grams ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig no. Nws yog yooj yim nqus los ntawm lub cev, yog li ntawd nws tau feem ntau nyob hauv ntau cov khoom noj rau cov kev poob phaus. Nws tseem tsim nyog sau cia tias cov nplej porridge kuj tseem siv los npaj cov khoom noj me nyuam.
Nplej porridge: raug mob
Txawm li cas los xij, cov nplej porridge tseem tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau lub cev. Vim tias nws cov nyhuv ntawm acidity ntawm lub plab, porridge tsis pom zoo rau tib neeg kev txom nyem los ntawm kev mob plab. Tsis txhob nqa tawm nrog cov khoom lag luam no thiab cov txiv neej laus, zoo li cov nplej porridge tuaj yeem txo lawv cov potency thiab kev muaj peev xwm. Kev siv cov nplej ntawm pob kws nplej hauv ntau ntau tsis pom zoo rau cov poj niam cev xeeb tub.
