Tsis muaj ib tus poj niam uas, nyob rau theem ntawm nws lub neej, yuav tsis nug nws tus kheej lo lus nug ntawm kev khaws cia lossis rov qab sib raug zoo ntawm nws daim duab. Daim ntawv qhia dav dav rau poob phaus suav nrog 2 yam khoom - txav mus ntau, noj tsawg dua. Thiab yog tias txhua yam muaj ntau dua los yog tsawg dua nrog kev ua si, ces yuav ua li cas nrog qab los noj mov. Tsis txhob poob siab, nws tsis yog qhov nyuaj rau kev txo koj lub qab los noj mov, vim nws yooj yim heev kom dag.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Tus poj niam uas txiav txim siab poob ceeb thawj yuav yoo noj zaub mov kom nruj. Nws txwv nws tus kheej hauv cov zaub mov, suav txhua qhov muaj calorie noj thiab tshaib plab tas li. Tsis muaj ntau tus muaj peev xwm tuaj yeem tiv taus kev sim siab zoo li no, thiab tseem tsis tas yuav tsim txom lub cev hauv txoj kev no. Nws yog txaus tsuas yog yuav dag koj lub qab los noj mov me ntsis, thaum noj zaub mov zoo tib yam, tab sis hauv qhov ntau dua me me, thiab cov phaus ntxiv yuav yaj rau koj hauv qhov tseeb ntawm cov lus. Muaj ntau txoj hauv kev los txo qhov qab los noj mov.
Kauj ruam 2
Qhov yooj yim thiab pheej yig ntawm lawv yog dej. Yog lawm, aws … Cov dej ntshiab. Yog tias koj qhov qab los noj mov tau loj heev nws zoo li rau koj tias koj tau npaj tos noj ntxhw thiab txawm ntau dua, haus ib khob dej tsis tu ncua uas tsis muaj roj. Tos 5 feeb thiab pib noj. Koj yuav xav tsis thoob sai npaum li cas cov kev xav ntawm fullness teev nyob rau hauv. Ntxiv nrog rau kev sau ntim ntawm lub plab nrog dej, tsim kom muaj kev xav zoo nkaus, nws tseem yuav pib cov txheej txheem kev zom. Yog li cov txiaj ntsig ntawm kev haus nws ua ntej noj mov yuav tsum yog ob zaug.
Kauj ruam 3
Ntsev thiab txuj lom tsis tsuas yog ua kom cov tais diav tastier, lawv kuj ua rau lub plab ua kom lub plab, ua rau tsim muaj cov kua txob ua kom muaj kua. Txhawm rau txo qhov mob voos, lub cev yuav thov zaub mov ntau dua. Zam cov txuj lom kub thiab qab ntsev. Thaum xub thawj cov zaub mov yuav tsis saj zoo, tab sis nws kuj zoo ib yam thiab, koj tsuas yog noj tsawg dua. Tab sis dhau sijhawm, lub ntuj saj ntawm cov khoom yuav dhau los rau koj, thiab koj tus kheej tsis xav txhaws nws nrog txuj lom thiab ntsev.
Kauj ruam 4
Nco ntsoov li cas thaum koj tseem yog menyuam yaus koj tsis tau txais khoom qab zib ua ntej noj hmo kom koj yuav tsis tua koj qhov qab los noj mov. Cia koj tus kheej noj khoom qab me me ua ntej koj noj mov. Tab sis tsis txhob mus rau siab heev. Yog tias koj maj mam yaj 2-3 daim chocolate nyob rau hauv koj lub qhov ncauj, koj yuav tsis muaj kev lom zem ntau dua, los sis tej zaum tseem ntau dua, ntau dua los ntawm cov chocolate chocolate, noj maj, tab sis cov calories ntau hauv ob qho no tsis tuaj yeem txawm muab piv. Tsuas yog 10 gram ntawm cov xim av kho yuav pab koj tuav tau li ib teev lossis ob teev ua ntej noj su lossis ua hmo.
Kauj ruam 5
Qhov nyuaj tshaj plaws yog kom koj lub qab los noj mov hauv kev kuaj mob ua ntej pw. Nws tsis yog rau ib yam dab tsi uas tsis muaj ib yam xws li "nocturnal zhor", tab sis sim tsis txhob succumb rau nws. Hlwv ib khob mis nyuj thiab mus pw tso nrog lub siab xav. Koj yuav tsis tau txais txiaj ntsig zoo dua los ntawm lub khob mis, ntawm qhov tsis sib xws, cov amino acids uas muaj nyob hauv cov mis yuav raug siv rau kev tsim lub cev ntawm kev loj hlob hormone, uas melts cov roj ntsha, thaum pw tsaug zog. Koj yuav dag koj lub qab los noj mov thiab yuag tib lub sijhawm.
