Vitamin zaub nyoos thaum kawg ntawm lub caij ntuj no yog ib lub sijhawm yooj yim los txhawb lub cev thiab paub daws cov vitamins tsis txaus. Rau lawv cov kev npaj, cov khoom lag luam yooj yim tau siv, uas tuaj yeem yuav cov pheej yig hauv txhua lub khw.
Ntawm lub hauv paus ntawm zaub qhwv txiav, koj tuaj yeem npaj ntau txoj kev xaiv rau lub teeb zaub nyoos los ntawm kev hloov cov khoom xyaw. Qhov kev xaiv nrog sib ntxiv ntawm cov taub dag nyoos yog qhov muaj txiaj ntsig heev - ntawm nws, koj tuaj yeem tsim cov zaub mov noj, ua tsaug uas qhov mob ntawm daim siab ua kom zoo dua, thiab lub cev tau txais ntau yam khoom tsim nyog. Nov yog ob daim ntawv qhia yooj yim rau zaub nyoos vitamin uas koj tuaj yeem siv los tsim cov khoom qab thiab qab zoo.
Vitamin zaub xam lav nrog taub dag
Koj yuav xav tau lub taub hau me me ntawm zaub pob, ib qho zaub ntug hauv paus thiab kua txiv, 200-300 g ntawm taub dag, ob peb diav kua txiv qaub, zaub roj rau hnav khaub ncaws thiab txuj lom.
Nqaij zaub qhwv, taub dag, kua thiab zaub ntug hauv paus. Muab txhua yam npaj rau hauv lub tais rau ua cov zaub xam lav, ntxiv ntsev thiab txuj lom, roj thiab kua txiv. Sib tov thiab nyem txhua yam nrog koj txhais tes lossis nrog zuaj kom txhim kho kua txiv sib cais. Nws yog qhov zoo dua rau noj tom qab kwv yees li 40 feeb, thaum txhua yam muaj lub sijhawm los yuav tsum tau zaum nrog kua txiv.
Vitamin zaub xam lav nrog cov taub dag thiab noob
Ib daim ntau qub ntawm zaub qhwv thiab taub dag zaub xam lav, uas suav cov noob paj noob hlis. Los npaj nws, koj xav tau cov taub dag tshiab - 300 g, txog tib tus nqi ntawm cov zaub qhwv, ib lub txiv av nrog lub qab zib thiab qaub saj, tev paj noob hlis noob - 50 g, zaub roj thiab ntsev.
Tev lub taub dag, grate on ib coarse grater, finely chop lub zaub. Tev lub kua, txiav ua tej daim me me. Muab txhua yam tso rau hauv ib lub tais, ntxiv cov noob, sib tov, ntsev thiab ntxiv roj. Koj tuaj yeem dai cov zaub mov nrog raisins, ntxiv cov noob hnav thiab noob flax. Zaub xam lav npaj.
