Yuav luag tsis muaj cov txheej txheem hauv tib neeg lub cev yuav siv qhov chaw tsis muaj kev koom tes ntawm dej-soluble vitamin C (ascorbic acid). Kev loj hlob ntawm tes thiab kev tsim kho, nqus hlau, kev tiv thaiv kev tiv thaiv kab mob tsuas yog ib feem me me ntawm cov haujlwm vitamin. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias nws tsis yog tsim tawm los ntawm lub cev, tab sis nkag mus nrog zaub mov. Xav txog seb cov vitamin C muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv thiab kev zoo nkauj, yam khoom nws muaj.
Cov khoom siv zoo tshaj plaws ntawm vitamin C
Ntawm qhov hais txog ntawm cov vitamin C, ib lub koom haum tshwm sim tam sim ntawd nrog ntxiv dag zog rau lub cev thiab tiv thaiv kab mob rau cov kab mob ua pa. Sai li lub caj pas pib mob, ntau tus tig mus rau ascorbic acid kom tus mob khaub thuas yog hla dhau. Tab sis lawv feem ntau khiav mus rau lub khw muag khoom rau cov txiv qaub, txiv kab ntxwv thiab lwm hom txiv hmab txiv ntoo, thiab lawv tsis yog thawj coj hauv cov ntsiab lus ntawm cov vitamins tseem ceeb. Kev coj ua yog rau acerola cov txiv ntoo (Barbados cherry), tab sis rau peb nws yog kab txawv. Koj yuav tsum tau them sai sai rau cov duav hips, kua txob liab, zaub txhwb qaib, dub currants, hiav txwv buckthorn, txiv apples, zaub paj ntsuab.
Tseem ceeb thaj chaw ntawm ascorbic acid
Vitamin C yog qhov tseem ceeb tsis yog rau kev tiv thaiv kab mob hauv lub cev xwb, nws tseem tiv thaiv cov hlab ntshav. Ascorbic acid normalizes ntshav txaus thiab pab tswj kev ncaj ncees ntawm cov phab ntsa sab hauv ntawm cov hlab ntsha. Los ntawm kev tiv thaiv kev txuam nrog cov roj cholesterol, nws tiv thaiv atherosclerosis thiab pathologies ntawm cov hlab plawv.
Cov tawv nqaij thiab cov nqaij sib txuas kuj tau txais txiaj ntsig los ntawm cov vitamin, vim nws ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tsim cov collagen - cov tshuaj no ntxiv dag zog rau cov hniav thiab pob txha, tswj kev ywj pheej ntawm cov nqaij mos, nqaij, tawv nqaij thiab cov hlab ntshav, nrawm kho qhov txhab thiab kho pob txha.
Ntxiv rau, cov vitamin C tswj cov tshuaj hormones tshuav nyiaj li cas thiab ua kom cov enzymes hauv lub siab ua lub luag haujlwm hauv detoxification. Thaum kawg, tab sis tsis tsawg, lub cev xav tau ib txoj lw ntxhia pob zeb kom nws zoo dua yaj thiab nqus cov zaub mov - zinc, calcium thiab hlau.
Lwm txoj haujlwm ntawm ascorbic acid yog kev tawm tsam dawb radicals los ntawm kev ua haujlwm antioxidant. Dawb radicals puas hlwb, lawv tuaj yeem tua yuav luag txhua daim ntaub (los ntawm ob lub qhov muag mus rau lub raum, pob qij txha thiab lub siab), ua rau cov kab mob txaus ntshai, suav nrog mob cancer. Nws yog cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas tiv thaiv tus txheej txheem no.
Leej twg muaj feem yuav raug vitamin C tsis txaus?
Lub cev noj qab haus huv tau txais cov txiaj ntsig ntawm ascorbic acid yog tias ib tus neeg ua raws kev noj zaub mov zoo nrog kev ua zaub mov, txiv hmab txiv ntoo, thiab txiv ntoo, thiab tshuaj ntsuab. Txawm li cas los xij, qhov kev xav tau rau cov vitamin C tuaj yeem nce siab nrog qee yam tshuaj - tswj kev xeeb tub, cortisone, lossis cov tshuaj tua kab mob ntau. Kev muaj cov kab mob vitamin hnyav tuaj yeem tshwm sim thaum mob nyhav lossis mob ntev.
Leej twg feem ntau raug kev txom nyem los ntawm ascorbic acid tsis txaus:
Tsis muaj cov vitamin C feem ntau ua rau muaj kev cuam tshuam ntau dua ntxiv rau kev kis mob, ua kom lub qhov txhab tsis zoo, mob pob qij txha thiab mob, ua kom tsis muaj zog, insomnia, nquag los ntshav ntawm cov pos hniav, kev nyuaj siab thiab qaug zog. Txav deb ntawm qhov no yog qhov yooj yim, koj tsuas yog yuav tsum tau hloov kho cov khoom noj kom huv thiab sau nws nrog cov zaub mov zoo.
