Tsuas yog ob peb lub xyoo dhau los, tsawb tau pom tau tias muaj tej yam txawv thiab tsis zoo; tam sim no, txiv tsawb yog muag yuav luag txhua qhov chaw thaum lub sijhawm xyoo. Cov txiv tsawb tau hlub los ntawm ob tus menyuam yaus thiab tus neeg laus rau lawv cov ntawv ntshiab thiab txawv saj thiab muaj tsw. Tab sis tsawg leej neeg paub tias kev noj cov txiv tsawb niaj hnub tuaj yeem txhim kho qee qhov ntsuas kev noj qab haus huv.
Vim li cas tsawb zoo rau koj?
Yuav kom tawm tsam kev nyuaj siab raws caij nyoog lossis tsuas txhim kho koj lub siab, nws txaus los noj tsuas yog 1-2 tsawb. Cov txiv hmab txiv ntoo muaj cov tshuaj uas hu ua tryptophan, uas tsub kom muaj cov serotonin ntau ntxiv, yog yam tshuaj ntawm kev zoo siab thiab kev xyiv fab.
Rau cov menyuam muaj hnub nyoog 1 xyoos, tshwj xeeb tshaj yog cov uas pub mis noj, txiv tsawb ua cov khoom noj ntxiv zoo. Raws li cov kws kho mob, txiv tsawb yog ib qho ntawm ob peb cov khoom noj uas tsis haum tshuaj.
Txiv tsawb muaj calcium ntau, uas yog nqus yuav luag txhua yam thiab muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov pob txha pob txha. Rau cov neeg nyiam kas fes, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau haus cov txiv tsawb, vim tias cov haus tsuas yog pab ntxuav tawm cov kev pab me me no xwb.
Cov tshuaj muaj nyob hauv cov txiv tsawb ua rau muaj txiaj ntsig ntawm kev muaj txiaj ntsig microflora, txhim kho kev nqus ntawm cov zaub mov.
Txawm tias qhov tseeb hais tias tsawb yog cov khoom muaj cov hmoov txhuv nplej siab, nws yuav pab txhim kho kev zom zaub mov thiab ua kom lub cev rov qab zoo li qub, thiab nws yog txhua yam txog qhov muaj fiber ntau.
Muaj ntau txoj hauv kev ntxiv thiab cov tshuaj kom tshem tawm kub siab, tab sis ob peb lub txiv tsawb tuaj yeem hloov lawv tau yooj yim.
Tsawb, noj cais tawm ntawm lwm cov zaub mov, ntim rau ntawm phab ntsa hauv lub plab, txo cov kua qaub hauv nws thiab pab ua kom mob ncauj plab thiab yaig.
Cov poov tshuaj thiab magnesium uas muaj nyob hauv tsawb pab daws kom tsis txhob mob plab hauv ob txhais ceg, tshem tawm qhov siv tshuaj uas kim.
Nov yog qhov tseeb tshwj xeeb rau cov neeg uas tau ntsib kev ntxhov siab ntawm lub cev thiab kis las. Txiv tsawb yog ib qho ntawm cov khoom noj uas tsis ua rau muaj cov ntshav qab zib kom ntau ntau hauv cov piam thaj thaum noj, thiab yog nqus rau hauv thaj chaw me me.
Rau cov poj niam thaum lub sijhawm nyuam qhuav pib lub sijhawm thiab nyob rau lub sijhawm tseem ceeb, koj yuav tsum tsis txhob tso cov txiv tsawb, lawv pab tshem tawm qhov tsis xis nyob, txo qhov nqaij leeg thiab txhim kho mus ob peb vas.
Kev txhab ntshav yog ib qho kab mob tsis txaus ntseeg, uas tau muab los kho nrog kev pab ntawm cov tshuaj pheej yig. Laj tsawb yuav tiv nrog cov nplawm no, ua tsaug ntau ntawm cov hlau muaj nyob hauv cov txiv ntoo.
Cov poov tshuaj muaj nyob hauv cov khoom lag luam txhim kho qhov hloov kho thiab ywj pheej ntawm cov hlab ntshav, muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov leeg mob plawv, pab hauv kev kho mob ntshav siab, yog kev tiv thaiv tawm tsam thiab mob plawv.
Cov amino acids thiab cov tshuaj tua kab mob muaj nyob hauv tsawb txhim kho kev tiv thaiv kab mob, ua haujlwm tiv thaiv lub cev tiv thaiv kab mob thiab kis kab mob, thiab pab tua lub ntuj qub ntawm lub cev.
Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb rau cov poj niam cev xeeb tub thiab cov neeg nquag txav kev mob kev nkeeg hauv kev thauj khoom.
Cov vitamins thiab kab kawm, uas muaj ntau hauv tsawb, pab kom muaj kev nkag siab ntawm cov ntaub ntawv tshiab thiab txhim kho kev nco.
Coob tus neeg uas poob phaus tsis suav cov tsawb los ntawm lawv cov zaub mov vim lawv cov calorie ntau cov ntsiab lus, tab sis qhov no tsis muaj tseeb nkaus. Txiv tsawb yog ib qho khoom lag luam uas muab tau satiety ntev, enriches lub cev nrog ntau cov txiaj ntsig, uas yog qhov tseem ceeb thaum ua raws kev noj haus.
Rau cov neeg raug kev txom nyem los ntawm hom ntshav qab zib hom 2, tsawb tuaj yeem haus tau nyob rau ntau qhov vim tias muaj cov hmoov txhuv nplej ntau hauv cov khoom.
