Oatmeal rau noj tshais yog suav tias yog qhov zoo tagnrho. Nws yog khoom noj khoom haus, noj qab nyob zoo thiab muaj qab ntxiag. Tab sis noj oatmeal rau pluas tshais txhua hnub tsis tsim nyog. Rau qee qhov, qhov no tuaj yeem tsim kev phom sij rau kev noj qab haus huv.
Cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm oatmeal
Oatmeal yog dab tsi zoo rau?
- Cov zaub mov no muaj hauv nws tus kheej ib qho nyuaj tsim nyog rau ib tus neeg: cov nqaijrog, rog thiab carbohydrates. Nyob rau tib lub sijhawm, carbohydrates tsis nrawm (zoo li hauv qab zib), tab sis qeeb qeeb, uas tso cai rau koj kom muaj kev xav zoo li lub sijhawm ntev.
- … Oatmeal yog ib lub tsev khaws khoom ntawm cov vitamins B, E thiab P. Nws yog cov vitamins uas muaj lub luag haujlwm rau kev ua haujlwm kom zoo ntawm cov leeg hlwb, kev zoo nkauj thiab kev noj qab haus huv ntawm cov plaub hau, tawv nqaij, rau tes.
Ntau tus neeg noj oatmeal kom poob phaus. Yog qhov kev xaiv zoo. Tab sis nrog ib qho caveat - cov khoom no yuav tsum tau nqa hauv cov zaub mov hauv lub sijhawm thiab tsawg tsawg.
Puas muaj kev phom sij los ntawm oatmeal?
Cov lus teb yog tsis sib xws - yog. Oatmeal muaj kev phom sij yog noj ntau zaus.
Ua ntej, tsis paub txog thiab kom txuag lub sijhawm, peb tsis yuav cov oatmeal tiag tiag, tab sis instant oatmeal. Xws li cov khoom muaj cov qauv hloov pauv thiab muaj cov hmoov txhuv nplej siab ntau. Cov fiber ntau pab rau lub cev hauv oatmeal yuav luag ploj.
Thib ob, kev nquag noj nqaij oats hauv cov zaub mov ua rau qhov kev tshem tawm cov txiaj ntsig tseem ceeb hauv lub cev. Ua ntej tshaj plaws, calcium. Oatmeal yog zoo li txhuam hniav rau lub plab thiab cov hnyuv. Qee zaum, qhov no muaj txiaj ntsig zoo heev. Tab sis kev nquag ntxuav plab hnyuv yuav tsis ua rau muaj dab tsi zoo.
Koj tuaj yeem noj oatmeal ntau npaum li cas?
Koj yuav tsum noj oatmeal yam tsis muaj teeb meem rau kev noj qab haus huv tsis pub ntau tshaj 3 zaug hauv ib lub lim tiam. Nws yog qhov zoo tshaj los ua qhov no thaum sawv ntxov, i.e. rau pluas tshais.
Cov mis nyuj tsis yog khub zoo tshaj plaws rau oats, yog li nws yuav muaj kev noj qab haus huv dua hauv kev ua zaub ua mov rau hauv dej. Koj tuaj yeem ntxiv cov txiv ntoo, roj, zib ntab, lossis txiv tsawb rau koj cov zaub mov oatmeal ntxiv rau tsw.
