Cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo tshiab coj ntau cov txiaj ntsig rau tib neeg lub cev. Ua noj kua zaub nyoos yuav ua rau koj muaj ntau yam kev noj koj cov zaub mov thiab khaws txhua qhov txiaj ntsig ntawm cov khoom noj tshiab. Xws li lub tais zaub mov yuav ua kom daim duab, txaus siab rau kev tshaib plab thiab txias thaum lub caij ntuj sov.
Nws yog qhov tsim nyog
- - 2 lub txiv ntoo tshiab;
- - 1 avocado;
- - txiv qaub;
- - txuj lom rau saj;
- - dej.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Lub txias txias kua zaub muaj tshiab cucumbers, avocados thiab kua txiv txiv qaub. Thaum lub sijhawm ua zaub mov noj, cov khoom tsis raug tshav kub, thiab yog li ntawd khaws tag nrho cov vitamins thiab minerals: coarse thiab phytosterols hauv cov ntoo, folic acid hauv avocados thiab vitamin C hauv txiv qaub.
Kauj ruam 2
Noj dib thiab avocados, yaug lawv hauv qab dej ntws thiab tev tawm. Txiav cov zaub mov rau hauv cubes thiab qhov chaw nyob rau hauv blender lub tais. Ntxiv qee cov kua txiv qaub thiab koj nyiam cov txuj lom.
Kauj ruam 3
Zom tag nrho cov zaub mov hauv rab thiab ntxiv dej txias. Lub sib xws ntawm cov kua zaub tuaj yeem yog qhov twg, yog li koj tuaj yeem zom cov khoom mus rau hauv ib lub xeev ntawm gruel, lossis koj tuaj yeem tso cov khoom me me.
Kauj ruam 4
Thaum muab khoom noj, garnish lub kua zaub nrog sprigs ntawm tshuaj ntsuab, dib thiab txiv qaub wedges. Koj tuaj yeem ntxiv ob peb chunks ntawm dej khov thiab qee cov roj ntsha yogurt yog qhov hnav khaub ncaws yog xav tau.
