Puas yog nws poob tiag 10 kg hauv lub sijhawm luv tshaj plaws? Txhua yam nws yog nyob ntawm txhais li cas koj los ntawm "ceev". Yog tias koj poob qhov hnyav hauv ib lub lim tiam, tom qab ntawd qhov no yog ib yam dab tsi tawm ntawm kev npau suav, tab sis poob 10 kg hauv ib hlis yog qhov muaj tseeb heev.
Nws muaj peev xwm ua kom koj lub cev 10 kilo yooj yim dua yog tias lawv yog superfluous hauv lub cev! Qhov hnyav tau hu ua "hnyav dhau" rau qhov laj thawj: nrog rau kev noj zaub mov kom zoo, txhua qhov tsis tseem ceeb yuav ploj mus. Lwm qhov xwm txheej, yog tias qhov ntim ntxiv tsuas yog ib txoj kev xav ntawm txoj kev xav, ces lub cev yuav mob siab dhau los muab nws tus kheej.
Poob ob peb kilos hauv ib lub lis piam yog qhov zoo heev, feem, hauv ib hlis koj tuaj yeem yooj yim nrog ib nrab. Tsis muaj ib yam dab tsi uas xav ua kom koj txoj kev noj qab haus huv zoo los ntawm kev noj haus thiab ua kom koj lub cev npau suav. Qhov loj tshaj plaws yog los mus ze rau qhov xwm txheej no tsim nyog, yam tsis nco qab txog cov cai thawj coj rau kev tiv thaiv koj txoj kev noj qab haus huv.
Koj puas xav poob 10 phaus, tab sis koj tsis muaj lub sijhawm tsis pub dhau? Cia li nqis peev ua lag luam ntse! Lub vas nthiv thiab cov zaub mov noj qab haus huv "Rho tawm 10 kg" yuav tsum ntev li 6 lub hlis. Yog, tsis txhob poob siab! Raws li cov kws qhia khoom noj khoom haus, xws li lub sijhawm ntawd yog lub sijhawm luv luv rau kev plam ntawm cov nyiaj ntau tshaj ntawd.
Yog tias qhov ntsuas suav tsis tu ncua thiab cov kev cai noj zaub mov tsis zoo rau koj, koj tsuas tuaj yeem nco qab cov lus pom zoo cov qauv.
- Hmoov nplej yog txwv tsis pub. Yog tias nws nyuaj heev, koj tuaj yeem siv me ntsis grainy lossis xim dub. Qab zib pastries yuav tsum tau hloov nrog chocolate dub los yog txiv hmab txiv ntoo.
- Tsis txhob ntxiv qab zib. Hloov lwm txoj kev, koj tuaj yeem siv zib ntab lossis piam thaj hloov.
- Feem ntau ua noj thiab noj cov roj tsawg, kib thiab ntsim zaub mov.
- Noj hmo yuav tsum yog lub teeb thiab noj tshais kom zoo nkauj. Cov pluas mov kawg tsis pub dhau 3 teev ua ntej pw! Txhua cov carbohydrates (txiv ntseej, spaghetti, qhob cij, oatmeal) yuav tsum tau tseg thaum sawv ntxov lossis noj thaum nruab hnub. Yav tsaus ntuj yog lub sijhawm rau cov khoom noj protein: qe, nqaij qaib, tsev cheese, ntses.
- Cov dej qab zib thiab dej qab zib yuav tsum zam rau txhua qhov.
Kev noj haus no yuav coj tau tsuas yog hloov pauv hauv lub cev: los ntawm kev poob phaus mus rau kev muaj zog rau cov rau tes thiab plaub hau. Kev maj mam noj ib ce mus rau qhov kev noj haus zoo li no yuav yog ib qho kev txhawb siab kom tsis txhob rov los tos yam uas tau ua dua.
Tab sis dab tsi yog tias qhov hnyav tau nres thiab tsis xav ua kom txo qis ib txoj hauv kev!! Qhov no txhais tau tias nws txog lub sijhawm hloov mus rau qib tshiab ntawm lub zog hluav taws xob no. Muaj tseeb, txhua tus neeg uas tabtom poob ceeb thawj paub txog qhov kev xav zoo li "hnub yoo mov". Lawv tsuas yog txav mus rau hauv qhov raug yog ntawm cov xib xub ntawm cov nplai.
Minus 10 kev noj haus yog qhov yooj yim heev. Qhov no tsis txawm tias txoj kev poob ceeb thawj, tab sis ib txoj kev xaiv los ua kom li qub rau koj tus kheej nyiam saj. Lub ntsiab tseem ceeb ntawm no yog coj qhov yuav mus rau hauv nrig thiab ua siab ntev.
