Smoothie yog haus dej haus kom zoo uas tuaj yeem tsis nqhis dej, tab sis kuj tseem tshaib plab. Qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov dej haus no tau ua pov thawj rau lub sijhawm ntev, thiab muaj ntau yam ntawm daim ntawv qhia xaiv. Beetroot kua txiv smoothies nrog ntxiv zib ntab yog ib qho kev xaiv zoo rau kev noj zaub mov zoo.
Nws yog qhov tsim nyog
- –Low rog kefir (470 ml);
- - Cov hau dej npau npau lossis dej ntshiab (15 ml);
- Vanilla los saj;
- Almonds (10-13 pcs.);
- HoneyLipy los yog buckwheat zib ntab (25 ml);
- - oat bran ntawm tej grind (15 g).
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ua ntej txias lub kefir thiab tom qab ntawd ncuav mus rau hauv lub loj loj saucepan lossis tov khoom ntim. Tom qab ntawd ntxiv zib ntab. Ntab zib ntab yuav yaj tau ua ntej hauv dej da.
Kauj ruam 2
Boil tshiab beets thiab txias. Koj tuaj yeem siv lub juicer los ua kua txiv los ntawm beets. Yog tias koj tsis muaj lub juicer ntawm txhais tes, zas cov zaub ntawm cov grater nplua thiab lim cov kua txiv los ntawm cov nplua-ntxaij lim. Do kefir nrog zib mu thiab kua txiv beet.
Kauj ruam 3
Nws yog qhov zoo tshaj plaws los kuaj xyuas cov ceg kom huv ua ntej ntxiv nws rau hauv dej. Tus nqi ntawm bran nyob ntawm koj qhov nyiam nyiam. Bran tsis yog tsuas yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig hauv cov dej haus ua ke, tab sis kuj muaj cov txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov.
Kauj ruam 4
Fry almonds nyob rau hauv ib qho txuj ci qhuav kom txog thaum lawv hnov tsw zoo. Zuaj cov txiv ntoo nrog rab thiab ntxiv rau lub ntsiab sib xyaw ntawm kefir, beet kua txiv, ceg thiab zib ntab. Raug ntaus nrog lub tov khoom.
Kauj ruam 5
Cov kauj ruam kawg yog ntxiv vanilla. Xaiv, daim ntawv qhia tuaj yeem muaj ntau yam sib txawv nrog lub pinch ntawm cinnamon, tws cov txiv hmab txiv ntoo qhuav. Nws yog qhov zoo dua rau haus lub tiav lawm smoothie chilled los ntawm pouring nws mus rau hauv siab iav tsom iav. Khaws cov dej haus hauv lub tub yees rau tsis pub ntau tshaj ib hnub, tab sis npaj nws npaj tam sim ua ntej siv.
