Cas yuav noj tshais, qhov no yuav yog peb lub hnub! Kev noj tshais thaum sawv ntxov yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws thaum nruab hnub. Txawm hais tias peb muaj pluas tshais thiab yam uas peb noj thaum sawv ntxov nyob ntawm peb txoj kev noj qab haus huv, kev xav thiab ua haujlwm sai ntawm tag nrho cov kab mob. Nws yog ib qho tseem ceeb kom xaiv cov khoom noj raug, lub sijhawm noj thiab ntu. Tom qab ntawd kev noj qab haus huv tsuas yog yuav muaj zog, thiab peb yuav txo cov kev pheej hmoo ntawm ntau yam kabmob.
Ib tus neeg pw tsim nyog yog 7-8 teev toj ib hmos. Lub sijhawm no, peb lub cev siv cov calories, tab sis tib lub sijhawm nws ua haujlwm qeeb thiab tsis tau txais zaub mov thiab dej. Thaum sawv ntxov, thaum peb sawv, txhua lub plab hnyuv hauv lub cev pib ua haujlwm, cov metabolism hauv lub cev ua haujlwm nce mus txog qhov txwv. Lub cev xav tau ntau lub zog tawm mus rau qhov kev pib zoo. Li no, thawj lub ntsiab lus thiab tseem ceeb tshaj plaws hauv qab no - nws yog qhov tseem ceeb heev rau noj tshais, raws li nws muab ntau lub zog rau ib nrab hnub. Peb tau txais lub zog, peb cov metabolism nrawm nrawm, peb lub siab kub hnyiab thiab peb sawv tag. Tsis txaus noj tshais yuav ua rau muaj kev nkees, nkees nkees thaum sawv ntxov, kev tub nkeeg thiab ua tiav kev tsis muaj lub siab xav pib koj lub hnub.
Qhov thib ob taw tes los ntawm thawj kis - ua haujlwm zoo ntawm cov metabolism ua rau lub cev yuag! Cov neeg uas khaws lawv daim duab los yog xav kom poob phaus tsuas yog lub luag hauj lwm los qhia kev mob siab rau thiab noj tshais kom tseeb rau lawv cov kev cai tshiab. Nws tuaj yeem muaj cov porridge uas yuav tsum tau siav (oatmeal, millet, nplej, pob kws, barley), tsev cheese, omelet, khob cij nrog cheese, txiv hmab txiv ntoo, smoothies ua los ntawm cov mis nyuj haus, oatmeal thiab berries. Cov no yog cov zaub mov uas muaj cov tshuaj carbohydrates thiab vitamins ntau heev. Lawv muab lub siab xav rau lub sijhawm ntev, nrog rau ntxiv kev noj zaub mov nrog microelements zoo. Yog tias koj tsis noj tshais, lub cev yuav pib tshaib plab lossis "noj nws tus kheej", tab sis nyob rau tom ntej pluas mov nws yuav ua kom tag nrho cov calories uas poob thiab ua kom yuag dhau yuav tshwm sim, thiab yog li ntawd qhov hnyav nce.
Lub siab zoo thiab lub hlwb ua haujlwm ntau yog nyob ntawm pluas tshais. Nws yog qhov tseem ceeb heev rau peb lub hlwb kom tau txais cov tshuaj hormones ntawm kev txaus siab endorphin. Cov zaub mov uas txhawb cov khoom lag luam tsim tawm no: txiv hmab txiv ntoo qab zib, txiv pos nphuab, chocolate, avocado, mustard. Lawv pom zoo kom haus rau thaum sawv ntxov. Feem ntau, khoom qab zib thiab qab zib yooj yim yog qhov zoo tshaj plaws noj thaum sawv ntxov.
Zoo, ib qho ntawm cov ntsiab lus tseem ceeb - thaum sawv ntxov, cov zaub mov no tau siv uas tsis tsim nyog rau pluas su thiab txawm ntau dua rau noj hmo: nrog cov ntsiab lus ntawm carbohydrates thiab qab zib. Tsis kam noj tshais ua rau lub cev tsis tau txais cov vitamins thiab txhua yam khoom noj muaj nyob rau hauv cov khoom lag luam "thaum sawv ntxov", yog li ntawd, kev tiv thaiv kab mob tsawg dua thiab cov kab mob tshwm sim.
Lub sijhawm zoo tshaj plaws rau noj tshais yog thaum 7 teev sawv ntxov txog 9 teev sawv ntxov. Nws raug nquahu kom haus ib khob dej sov ua ntej noj mov. Nws yuav pib ua haujlwm ntawm lub cev thiab txhua yam txheej txheem, ntxiv rau qhov ntxiv mus rau qhov chaw khaws dej ntxiv uas tsis nkag rau hauv lub cev thaum hmo ntuj. Koj tuaj yeem noj tshais 20 feeb tom qab haus dej.
Yog tias koj tsis xav noj kom txaus rau thaum sawv ntxov, ces koj yuav tsum pib nrog cov zaub me me thiab nrog cov khoom lag luam uas koj nyiam tshaj plaws. Cov no tuaj yeem yog cov txiv hmab txiv ntoo, cov qhaub cij me me, lossis tsev cheese. Nws raug nquahu kom noj zaub mov thaum tib lub sijhawm, tom qab ntawd lub sijhawm ib lub sijhawm twg lub plab yuav siv rau nws thiab thaum sawv ntxov lub cev nws tus kheej yuav pib muab cov cim ntawm kev tshaib plab.
