Tus yuam sij rau tib neeg txoj kev noj qab haus huv yog qhov tseeb piv ntawm microelements hauv lub cev. Cov poov tshuaj kuj tseem ceeb hauv qhov nyiaj tshuav. Lub hauv paus no yog lub luag haujlwm rau kev coj ua haujlwm txhua yam ntawm txhua lub nruab nrog cev thiab kab ke ntawm lub cev. Cov zaub mov dab tsi koj yuav tsum tau noj kom tsis txhob muaj cov poov tshuaj tsis haum?
Cov poov tshuaj yog lub luag haujlwm rau cov kev cai ntawm cov dej-ntsev dej metabolism, lub xeev ntawm cov kua qaub-puag ncig. Qhov kab no pabcuam pab tua edema, nws txoj kev noj nrog zaub mov yog qhov tsim nyog los tiv thaiv cov hlab plawv. Cov poov tshuaj tsis txaus tuaj yeem paub txog kev ua kom lub cev tsis muaj zog, cov rog nkees, thiab kev ua kom tsis muaj dab tsi. Hmoov zoo, nws yuav muaj peev xwm hnov qab txog kev ua haujlwm dhau los thiab kev ntxhov siab los ntawm kev coj tus nqi ntawm cov poov tshuaj thiab sodium hauv lub cev rov qab mus rau qhov qub.
Cov khoom noj muaj protein ntau
Ib lub tsev muag ntawm poov tshuaj yog tshuaj ntsuab cov khoom siv, yog li ntawd, nrog qhov tsis muaj qhov cim tseg rau hauv lub cev, koj yuav tsum noj zaub ntau li ntau tau hauv kev muab rwj, tshiab lossis ci. Qos yaj ywm, taum pauv, taum pauv, taum pauv, dib liab thiab dib liab yog nplua nuj nyob hauv poov tshuaj. Tsis tas li ntawd, tsis txhob muab kev noj mov tso, nws tseem muaj ntau poov tshuaj.
Cov poov tshuaj tsis muaj peev xwm nthuav tawm nws tus kheej ntawm cov tawv nqaij tsis zoo rov ua dua tshiab, cov plaub hau tsis xim, lub cev qhuav ntawm lub ntsej muag thiab txhais tes.
Nplej zom zaub mov yog qhov muaj txiaj ntsig tshwj xeeb rau cov neeg uas tsis muaj cov poov xab tsis qab ntsev. Cov no yog cov tais diav ua los ntawm cov tshuaj oatmeal, millet, sprouted nplej. Nws muaj ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig hauv carrots, beets, radishes, taub, txiv lws suav, dib thiab zaub qhwv. Koj tseem tuaj yeem siv cov zaub no rau hauv cov qauv ntawm cov kua txiv tshiab.
Cov khw muag khoom loj ntawm cov poov tshuaj muaj nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo - tsawb, txiv av txiv ntoo, txiv quav ntswv nyoos, txiv qaub ntsuab, avocados thiab kiwi. Nws yog qhov yuav tsum noj cov txiv ntoo qhuav, txiv ntoo thiab zib ntab kom lub cev tsis ntsib kev "tshaib plab". Ntau cov poov tshuaj nyob rau hauv zaub ntsuab - spinach, asparagus, parsley, qej.
Ntxiv rau cov khoom noj cog, cov poov tshuaj kuj tseem muaj nyob hauv cov tsiaj tsiaj. Qhov no, ntawm chav kawm, yog ntses, nqaij nyug thiab mis nyuj, tshij.
Txhawm rau khaws cov poov tshuaj hauv zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, nws zoo dua rau kev txiav lawv thiab tev lawv tam sim ntawd ua ntej siv, txo cov kev kho cua sov. Noj ntau ntau cov zaub nyoos tshiab uas muaj nrog kev hnav khaub ncaws yogurt, txiv roj roj, thiab kua txiv qaub. Tsim cov zaub mov rau txhua hnub, tsis txhob hnov qab txog cov khoom noj uas muaj cov poov tshuaj.
Vim li cas koj thiaj xav noj zaub mov nrog poov tshuaj
Ua ntej tshaj plaws, cov poov tshuaj yog qhov tsim nyog rau cov neeg ncaws pob, cov neeg koom ua haujlwm hauv lub cev, cov laus. Qhov no yog vim tias cov khoom tso cai rau koj tswj kev pom meej ntawm lub siab, txo qis ntshav siab, thiab pab ntxiv mus rau cov pa oxygen mus rau lub hlwb.
Qhov tsis muaj cov poov tshuaj tau qhia nyob hauv kev pw tsaug zog, kab keeb yog qhov tseem ceeb rau lub xeev ntawm kev tiv thaiv kab mob. Yog li, yog tias koj pib kis tau khaub thuas ntau dua, xav txog kev tshuav nyiaj ntawm cov zaub mov.
Txoj kev qoj ntawm cov poov tshuaj hauv lub cev kuj yooj yim los ntawm kev siv kas fes, haus dej cawv, thiab khoom qab zib. Ib qho dhau ntawm cov kab ntawm lub cev tsis muaj qhov txaus ntshai, nws ua rau muaj kev cuam tshuam hauv kev ua haujlwm ntawm lub raum, mob plawv, thiab kev txhim kho ntawm urolithiasis.
