Flounder ntses muaj kev sib tw, muaj kua, muaj ntxhiab nqaij, uas tuaj yeem txaus siab rau cov nqeeb nyoos. Muaj ntau cov zaub mov txawv rau ua noj ntses, qhov kev xaiv muaj feem ntau yog kib flounder lossis flounder hauv roj av. Tab sis cov tais diav zoo li no yog muaj calories ntau, yog li nws pom zoo kom ua lub flounder nrog qhov tsawg kawg ntawm cov khoom xyaw.
Nws yog qhov tsim nyog
- Rau ob rau peb servings:
- - 500 g ntawm flounder;
- - 300 g ntawm txiv lws suav;
- - kua txiv qaub los ntawm ib nrab ntawm cov txiv hmab txiv ntoo;
- - kua txob, ntsev.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Tev cov ntses, yaug nws, ntsev thiab kua txob rau saj. Drizzle nrog txiv qaub kua txiv. Muab cov ntses tso rau hauv 2-3 teev. Tom qab ntawd, nws yuav dhau los ua ntau tus softer. Txiav lub flounder rau hauv daim yog tsis xav tau.
Kauj ruam 2
Yaug lub txiv lws suav, txiav lawv rau hauv cubes.
Kauj ruam 3
Muab cov marinated flounder tso rau hauv ib lub tais ci nrog tag nrho ntses.
Kauj ruam 4
Muab cov txiv lws suav tso rau saum cov ntses. Tso rau hauv qhov cub rau 30 feeb. Ua noj ntawm 190 degrees.
Kauj ruam 5
Txau cov tshuaj ntsuab ntawm cov flounder ua ntej noj. Garnish nrog txiv qaub wedges.
