Zoo tshaj Recipes 2024, Kaum ib hlis

Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no qhia tias cov neeg uas nquag noj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, piv txwv li, ib qho txiv hmab txiv ntoo lossis zaub 3 zaug hauv ib hnub, yuav tsis tshua muaj kev mob hlab ntsha tawg (qhov kev xam tag nrho qis li 22%) thiab cov kev tawm tsam hemorrhagic (51% tsawg dua)

Cov khoom noj mis muaj lub siab xav yog qhov tseeb ntawm kev noj qab haus huv thiab yuav tsum yog qhov tshwj xeeb rau kev noj zaub mov kom zoo. Nyob rau tib lub sijhawm, cov khoom noj khoom haus tau ntev los sib cav hais txog cov txiaj ntsig ntawm kev noj qee cov khoom noj siv mis ua noj hmo thiab ua ntej pw

Nws yog qhov nyuaj kom xav txog ib qho khoom noj hauv tsev yam tsis muaj qos yaj ywm, no "thib cij". Txawm li cas los xij, tsis yog txhua tus neeg muaj lub sijhawm mus cog zaub ntawm lawv tus kheej thaj av. Koj yuav tsum yuav ib yam khoom tom khw lossis hauv kiab khw

Mob khaub thuas thiab cab yog tus tsim vaj tswv rau cov neeg lag luam los ntawm tshuaj. Muaj ntau pua tshuaj ntawm cov khoom lag luam. Tib lub sijhawm, cov niam feem coob yuav pom zoo tias cov menyuam niaj hnub muaj mob ntau dua nees nkaum xyoo dhau los

Cov kev tsis sib haum xeeb txog cov kev phom sij thiab cov txiaj ntsig ntawm kas fes tau ua mus ntev thiab tseem tsis muaj lus teb meej meej hais tias kas fes puas muaj teebmeem lossis noj qab haus huv. Yog lawm, muaj cov kab mob uas siv kas fes txwv nruj me ntsis, tab sis kuj tseem muaj qee cov kab mob hauv kev haus dej haus cawv kom tsawg

Ntshav siab (lossis ntshav siab) yog qhov mob hnyav ua rau tib neeg raug yuam kom muab cov zaub mov uas lawv nyiam. Lawv tsuas yog tsis muaj lwm txoj kev xaiv, txij li kev noj qab haus huv tseem ceeb dua. Yog li ntawd, nyob rau hauv muaj cov kabmob no, koj yuav tsum tau txwv qee yam, thiab ntxiv qee yam rau cov ntawv qhia zaub mov li ib txwm muaj

Muaj tsawg tus neeg uas tsis nyiam tsawb. Ntxiv nrog rau kev qab thiab noj haus, txiv tsawb yog ntim nrog cov txiaj ntsig zoo li poov tshuaj thiab magnesium. Tom qab noj txiv tsawb, tev feem ntau pov tseg, tab sis cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias tsawb yuav tsum noj nrog tev

Cov roj ntses tau siv ntev heev. Yav dhau los, nws tsuas yog siv cov kua hauv daim ntawv. Nrog rau kev txhim kho cov tshuaj lag luam, cov roj ntses pib pib muag hauv tsiav tshuaj. Dab tsi yog kev siv ntawm cov khoom no rau tib neeg lub cev? Hauv Soviet lub sijhawm, cov roj ntses tau ntseeg tias yog ib qho yeeb tshuaj

Tom qab xav txog qhov teeb meem ntawm kev noj zaub mov zoo, cov neeg feem ntau sim ua kom muaj ntau cov zaub noj hauv lawv cov zaub mov kom ntau li ntau tau. Thiab yog li ntawd, vim tias lawv tsis tshua muaj calories, tab sis muaj vitamins, zaub mov thiab fiber ntau

Cov ntsiab lus ntawm kev sib cav sib cav nyob hauv kaum xyoo dhau los yog qhov txaus ntshai ntawm cov zaub mov uas muaj poov xab. Cov kws tshawb fawb tseem tsis tau tswj hwm qhov kev pom zoo, tab sis qhov tseeb tias cov qhob cij ua nrog cov poov xab tsis muaj qab zib yog qab qab thiab ntau dua li tsw qab dua li lub khob cij-yuav khoom yog pom tseeb

Cov txiv ntoo no zwm rau qeb ntawm cov txiv hmab txiv ntoo. Muaj cov nplais phom nyob yuav luag txhua xyoo Tshiab lub rooj. Qhov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm cov txiv hmab txiv ntoo nyob ntawm seb qhov zoo thiab ntau ntawm cov txiv noj

Cov txiaj ntsig ntawm hnub yoo mov yog qhov loj heev. Txawm hais tias ib tus neeg lub cev hnyav li qub, cov hnub ntawd yog tsim nyog. Nyob rau lub sijhawm no, tag nrho tib neeg lub cev pib ua haujlwm nyob rau hauv ib qho tsis sib xws. Tus txheej txheem ntawm tib neeg rov qab pib dua

Nqaij npuas nplooj tau ntev ua ib qho khoom lag luam muaj txiaj ntsig muaj ntau yam muaj txiaj ntsig zoo. Txawm li cas los xij, yog hais tias noj ntau dhau, nws tuaj yeem ua rau mob hnyav xws li kev rog dhau los. Nqaij npuas nyob hauv qhov nruab nrab me me yog qhov tsis zoo rau lub cev

Ntau tus neeg tos ntsoov qhov pib ntawm lub caij ntuj no txias, vim tias nws yog tom qab ntawd kev tsim txom yuav tshwm sim ntawm muag. Cov neeg feem coob noj persimmons tsuas yog vim tias lawv yog cov qab noj, txawm tias tsis paub txog cov txiaj ntsig zoo li cas cov txiv no coj tau

Rau ntau tshaj li ob puas xyoo, tib neeg tau siv cov roj phem ua cov tshuaj muaj txiaj ntsig zoo rau ntau yam mob. Nws tsis yog qhov xav tsis thoob, vim tias cov khoom no muaj ntau cov vitamins thiab cov tshuaj lom neeg lub cev. Thiab txhawm rau khaws cia rau lawv, nws yog qhov tsim nyog siv kom zoo thiab khaws cov rog rog

Hiav txwv buckthorn muaj ntau yam zoo rau tib neeg. Ntxiv nrog rau cov txiv ntoo, nws cov nplooj thiab hav txwv yeem kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo hauv nws. Txhua yam nyob rau hauv cov nroj tsuag no yog cia saturated nrog cov vitamins, ntau cov ntsiab lus muaj txiaj ntsig

Tib neeg kev noj qab haus huv ncaj qha nyob ntawm kev noj zaub mov kom zoo. Alas, tsis yog txhua tus nkag siab qhov no. Tab sis nws yeej tsis tau lig los pib noj haus txoj cai. Yog li koj yuav ua li cas hloov cov zaub mov yooj yooj yim rau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv?

Tuna belongs rau ntses ntawm tsev neeg mackerel, nyob feem ntau hauv thaj chaw dej hiav txwv thiab chaw kub thiab muaj dej hiav txwv, thiab muaj peev xwm taug kev mus deb. Tuna tau suav hais tias yog ib qho ntawm cov ntses noj qab haus huv tshaj plaws

Qhov tsuas yog qhov sib txawv ntawm cov txiv ntseej thiab cov txiv ntseej yog qhov ntsuas ntawm lub cev. Qhov tseeb, ob qho tib si ntawm cov txiv ntoo no loj hlob ntawm tib tsob ntoo - cov txiv ntseej. Qee cov ntaub ntawv qhia tias lub npe "

Txhawm rau kom poob phaus, ntau tus ntxhais tsis suav nrog noj hmo, tab sis qhov no tsis muaj tseeb. Ua kom tiav kev noj mov ntawm 3-4 tsaus ntuj, koj lub cev tsis tau txais cov khoom noj rau txog 16-18 teev, thiab qhov no inhibits metabolism thiab poob phaus

Mis nyuj khov yog cov tshuaj lom neeg nyiam rau cov menyuam yaus thiab cov laus. Thiab nyob rau hauv tshav kub, thiab nyob rau hauv lub caij ntuj no, nws yog ib txwm pab tau. Raws li qee qhov lus ceeb toom, ob feem peb ntawm Lavxias cov pej xeem ua ntu zus yuav nws

Yuav luag txhua tus niam tsev muaj nws tus kheej zoo nkauj tso rau hauv chav ua noj txee, ntawm qhov nws nyiam cov txuj lom thiab khoom ua si tau khaws cia. Lawv siv rau hauv kev ua noj ua haus, thiab tais diav tau sau nrog ib qho tshwj xeeb aroma thiab saj zoo heev

Thaum lub caij txias, mob khaub thuas lossis mob khaub thuas yog qhov tshwm sim ntau thiab tsis kaj siab. Kub taub hau, txhaws ntswg, mob pob txha, xeev siab - yog cov npe tsis tiav ntawm cov tsos mob nrog tus mob. Ntxiv nrog rau kev kho mob ib txwm muaj, qee yam zaub mov yuav tsum muaj nyob hauv kev noj haus ntawm cov neeg mob, lawv yuav pab daws cov tsos mob tsis zoo thiab ua kom rov zoo

Coca-cola yog haus dej uas tau yeej kev hlub thoob plaws lub ntiaj teb. Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog ntawm cov tub ntxhais hluas thiab cov tub ntxhais hluas. Qhov txawv saj thiab tsw qab ntawm cov dej ua rau koj noj lwm nqos, thiab tom qab ntawv yuav lwm lub hwj

Zoo li cov lus hais mus, peb yog yam peb noj. Qhov tseeb, nws yog. Tsis tsuas yog peb txoj kev noj qab haus huv nyob ntawm cov zaub mov peb noj, tab sis kuj yog peb kev zoo nkauj. Cov Lus Qhia Kauj ruam 1 Nws hloov tawm tias kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij yog ncaj qha nyob ntawm dej

Avocado yog cov txiv ntoo uas muaj txiaj ntsig thiab muaj txiaj ntsig zoo nrog qhov qab zoo. Txij li tsis muaj cov rog tsis zoo hauv nws, avocados tuaj yeem muaj kev nyab xeeb rau cov zaub mov tsis zoo. Nws muaj cov tshuaj tshwj xeeb uas tuaj yeem pab rhuav tshem cov roj cholesterol ntau hauv cov ntshav

Qhiav yog cov zaub ntsuab txawv txawv nrog lub pungent tsw. Nws tuaj yeem txuas ntxiv tsis tsuas yog thaum npaj tais, tab sis kuj tseem npaj cov khoom qab zib thiab dej qab zib los ntawm nws. Qhiav muaj tshuaj - gingerol, uas pab txhawm rau txhim kho ntshav kev ntshav, ua kom cov metabolism hauv plab thiab, yog li ntawd, ua kom poob phaus

Tshuaj yej yog qhov nyiam haus ntawm feem ntau ntawm cov pej xeem. Nws siv los siv ua tshais, txhawm rau txhawm rau nqhis dej, tsis txaus siab rau kev tshaib kev nqhis lossis thaum sib tham hauv tuam txhab qab ntxiag. Tab sis ntau dhau los, muaj ib lub tswv yim hais tias haus ntau dej tshuaj yej yog qhov muaj mob

Txhua yam khoom tsiaj muaj cov rog uas muaj cov roj ntau dua uas yog refractory. Cov zaub mov zoo li no nyuaj rau lub cev zom. Feem ntau cov nqaij "hnyav" yog cov menyuam yaj thiab cov os. Txawm li cas los xij, txawm tias kev noj haus luav, yog tias kib nrog ib qho ntxiv ntawm cov tsiaj rog, tuaj yeem txiav nws cov txiaj ntsig zoo

Cov dab neeg mus rau thawj cov neeg Greek cov neeg tsiv teb tau nqa zaub qhwv rau thaj chaw ntawm Russia ib txhiab xyoo dhau los. Txij thaum ntawd los, nws tau dhau los ua cov khoom noj hauv lub teb chaws thiab cov chaw nyob ruaj khov "

Nyob rau lub caij ntuj no, pomegranate muag yuav luag txhua qhov chaw, thiab ntau tus tsis lees paub lawv tus kheej ntawm kev txaus siab rau kev txaus siab rau cov txiv hmab txiv ntoo qab zib thiab qaub ntawm cov txiv no. Ntxiv nrog rau qhov tseeb tias pomegranate muaj qhov tsis sib xws thiab tsw qab, siv cov txiv no ua lub txiaj ntsig zoo rau lub cev tag nrho

Hiav txwv ntsev tau muab rho tawm los ntawm dej hiav txwv los ntawm kev xau rau ntau pua xyoo. Lub hnub thiab cua muaj qhov cuam tshuam zoo ntawm cov txheej txheem no. Lub cim tshwj xeeb ntawm hiav txwv ntsev tau tsim los ntawm xwm nws tus kheej, thiab nws yog siv nyob rau hauv ntau qhov chaw - los ntawm kev ua noj ua haus thiab cosmetology mus rau kev lag luam

Txij li lub sijhawm puag thaum ub, cov kws kho mob tshuaj ntsuab tau siv cov qhiav los kho ua kom tsis muaj zog rau txiv neej. Qhov tseeb yog tias cov nroj tsuag muaj cov tshuaj uas tsim nyog los tswj hwm txiv neej noj qab haus huv. Muaj ntau ntau cov zaub mov txawv rau teas, decoctions, cawv tinctures los ntawm cov nroj tsuag tshuaj no

Cov lus pom hais txog cov txiaj ntsig ntawm chocolate yog li qhov tsis sib haum nws tuaj yeem hais tau tias nws muaj peev xwm heev. Ib txhia hais tias chocolate muaj cov khoom coj los tiv thaiv kev laus, qee qhov hais tias vim kev noj ntau dhau, ua rau hniav lwj thiab phaus ntxiv yog raug hem

Raws li cov ntsiab cai ntawm kev noj zaub mov zoo, ib tus neeg xav tau 5 pluas noj nyob rau ib hnub, peb qho tseem ceeb, uas yog, noj tshais, noj su thiab noj hmo thiab ob qho khoom noj txom ncauj hauv nruab nrab. Qee tus neeg, mus ua haujlwm lossis tsev kawm ntawv, noj txiv hmab txiv ntoo, noj qab nyob zoo lossis noj txiv ntoo hauv tsev, hos lwm tus yuav khoom qab zib thiab nqaij ci rau ntawm txoj kev kom muaj khoom txom ncauj ua ntej noj su

Digs figs muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamin, txhua feem ntawm cov uas ntau tshaj cov ntsiab lus ntawm cov txiv ntoo tshiab los ntawm qhov nruab nrab ntawm 3-5 zaug. Vim li no, cov khoom noj khoom haus tsis pom zoo kom noj ntau dua 10 txiv hmab txiv ntoo hauv ib hnub

Kev noj thaum hmo ntuj yog ib txoj hauv kev yooj yim uas yuav nce phaus thiab tau pw tsis tsaug zog. Txhua yam khoom noj txom ncauj thaum hmo ntuj tseem ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm kev zom thiab lub cev ua ib qho. Cov kws kho mob pom zoo kom noj hmo tsawg kawg 3 teev ua ntej yuav mus pw

Nrog lub hnub nyoog ntawm ib tus neeg, tsis tsuas yog lub xeev ntawm kev noj qab haus huv zuj zus, tab sis kuj ua haujlwm ntawm lub paj hlwb. Yuav ua li cas tswj kev pom meej ntawm lub siab kom txog hnub laus, thiab cov khoom lag luam tuaj yeem pab qhov no?

Txhawm rau kom tshem tawm cov phaus ntxiv thiab ua kom koj lub cev zoo nkauj, koj yuav tsum coj tsawg tsawg rau hauv koj lub neej. Thiab cov no tsis yog qhov mob cais tshwj xeeb txhua, Kuv yog tus cwj pwm zoo thiab noj qab nyob zoo uas yuav pab koj poob phaus sai sai

Cov tais diav ua los ntawm cov khoom siv khov yog suav tias yog cov saj thiab qab kom zoo dua li cov rhaub. Thaum lub caij simmer, tsw thiab zaub mov zoo yuav luag tsis mus rau hauv lub si, thiab tag nrho cov vitamins, nrog rau lub ntuj saj, tau khaws cia hauv cov khoom lag luam

Ntau cov khoom lag luam tau npaj nyob hauv chav dej da dej, los ntawm tshuaj ntsuab kho kom zoo nkauj rau menyuam yaus thiab zaub mov noj. Yog lawm, nws yooj yim dua los siv dua zaum ob chav boiler rau cov txheej txheem no, tab sis siv cov colander li niaj zaus thiab cov ntses loj dua, koj tuaj yeem tau txais cov khoom lag luam sib luag

Ob peb lub xyoos dhau los, txhua tus tau kib hauv roj "nrog tus ntxhiab tsw" uas tsis huv. Cov neeg feem coob tsis paub lwm yam roj zaub. Tam sim no muaj lub tswv yim tias nws tsis yooj yim sua kom kib hauv cov roj zoo li no. Qhov xaiv ntawm cov roj hauv cov khw muag khoom noj tau dhau los ua qhov dav heev tam sim no

Buckwheat, uas yog los ntawm thaj av ntawm Gorny Altai thiab Siberia, tau raug suav hais tias yog khoom tshwj xeeb rau ntau yam khoom noj tau ntau xyoo, muaj peev xwm hloov tau txawm tias nqaij hauv cov zaub mov. Muaj nyob rau hauv nws cov muaj pes tsawg leeg tshwj xeeb txheej ntawm cov vitamins, cov zaub mov thiab lwm yam kab kawm, cov cereal no yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws

Ib tug qaib qe muaj ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig. Yog tias koj paub lub siab tus thiab siv nws kom raug, ces koj yuav tsis ua mob rau koj kev noj qab haus huv. Qej thiab cov protein muaj cov khoom sib txawv uas sib txuam. Nqaij qaib qe yog tus qauv ntawm cov zaub mov muaj txiaj ntsig

Nws tsis pub leejtwg paub tias dej muaj pa tsis tsuas yog ua kom koj nqhis dej, tab sis kuj tseem muaj cov txiaj ntsig zoo nkauj dua. Cov tuam txhab dej qab zib feem ntau tshem tawm cov roj hauv paus ua ntej thiab tom qab ntawd rov tsim dua tshiab

Buckwheat yog ib txoj kev noj haus. Thiab nws yog qhov txaus siab kom poob phaus ntxiv nrog cov buckwheat: nws yog qhov muaj txiaj ntsig zoo, muaj txiaj ntsig thiab tsis muaj kev tshaib plab. Buckwheat muaj ntau cov vitamins, kab kawm thiab cov as-ham uas tsim nyog rau lub cev

Peb txhua tus paub txog cov txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov zoo. Yog lawm, khaws zaub mov yug thiab qoj ib ce tsis yooj yim. Txawm li cas los xij, cov txiaj ntsig ntawm kev qhuab qhia yus tus kheej yog qhov tsis lees paub! Hauv kev siv ua kom poob ceeb thawj, nws yog qhov tseem ceeb los tswj tsis yog koj li kev noj zaub mov nkaus xwb, tab sis kuj yog koj qhov kev tawm dag zog

Qhov pom rau cov tib neeg uas xav kom poob ceeb thawj yog cov khoom noj uas muaj lub npe tsis zoo hauv lub cev tsis zoo. Cov no suav nrog celery. Lub txiv cev roj zoo rau txoj kev noj qab haus huv no yog qhov zoo tshaj plaws kom tshem tawm cov phaus ntxiv

Ntawm txhua hom thiab hom tshuaj yej muaj, tshuaj yej ntsuab yog suav hais tias yog qhov tseem ceeb tshaj plaws. Qhov tseeb yog tias cov tshuaj yej tshwj xeeb no tsis yauv xeb, vim tias txhua qhov muaj cov vitamins thiab kab kawm tuav lawv cov txiaj ntsig kev noj haus

Txhawm rau kom poob ceeb thawj yam tsis muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv hauv tsev, nws tsis yog txhua qhov tsim nyog los txwv koj tus kheej hauv kev noj haus kom tsawg. Nws tau dhau los ua pov thawj tias kev ua kom muaj tus cwj pwm zoo yuav pab koj yooj yim kom yuag thiab yuag dua

Qhov txiaj ntsig ntawm ntses rau tib neeg lub cev yog pom tseeb - nrog lub cev tsis tshua muaj calorie thiab kev nqus zoo, nws yog qhov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo protein nrog cov txheej ntawm cov amino acids tseem ceeb. Cov Lus Qhia Kauj ruam 1 Ntses yog qhov chaw tsis tuaj yeem ua tiav ntawm cov protein ua tiav, uas nyob rau hauv txheeb raws roj ntsha muaj ze rau ntawm cov protein ntawm cov nqaij, tab sis tib lub sij hawm muaj qib siab dua ntawm kev zom z

Qhov no zoo kawg nkaus cov nroj tsuag - spinach - twb paub txawm ua ntej peb era. Los ntawm Persia, cov Arabs coj zaub ntsuab rau Spain, thiab tom qab ntawd nws pib cog qoob loo thiab noj nws hauv Asmeskas thiab Europe. Zaub ntsuab tsw qab Zaub ntsuab tau noj tshiab los yog hau, muab ci, ci, siv ua cov ncuav qab zib, khoom noj txom ncauj thiab kua sau

Cov piam thaj muaj ntau yam tsis zoo rau kev noj qab haus huv, dua li, nws tsis muaj cov vitamins, thiab kev xyaum tsis muaj cov hau kev uas siv tau, tab sis nws tuaj yeem hloov nrog cov khoom muaj txiaj ntsig zoo dua ntxiv, thiab rau cov uas poob phaus, nrog rau cov calories tsawg

Tib neeg yeej ib txwm ntsia rau thiab yuav txuas ntxiv mus nrhiav txoj hauv kev ntawm lub neej ntawd uas yuav pab kho tau ntau yam kab mob thiab ua rau lub neej muaj sia nyob ntev. Txog tam sim no, qhov no tseem tsis tau ua tiav, tab sis cov tib neeg uas ua raws li qhov pib ntawm cov khoom noj khoom noj nyoos tau ntseeg tias lawv tau taug txoj kev yog

Qhov ib zaug nrov ntses roj, vim tias muaj cov polyunsaturated fatty acids uas nyob hauv nws, qhov kawg ntawm lub xyoo pua nees nkaum dua pib siv dav siv los ua cov khoom noj ntxiv. Hauv nws qhov muaj pes tsawg leeg, nws tsis tsuas yog cov rog uas paub zoo ntawm Omega 3 pawg, tab sis kuj tseem muaj lwm yam tshuaj yeeb dej caw

Persimmon yog cov txiv hmab txiv ntoo qab txawv uas muaj txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Persimmon zoo rau lub qhov muag, txo cov cim ntawm kev laus, txhim kho kev zom zaub mov, ntxiv dag zog rau lub cev, thiab txo qis cov roj cholesterol

Kev noj zaub mov nyoos yog kev tsis lees txais ntawm txhua tus tsiaj thiab cov zaub mov siav. Qhov no tsis yog kev noj haus lossis txoj kev ua kom poob ceeb thawj. Nov yog txoj hauv kev tshiab ntawm lub neej. Cov tib neeg uas xyaum noj cov zaub nyoos zoo nkaus li lawv tau rov qab los, vim nws ntxuav tag nrho lub cev ntawm co toxins thiab nce lub zog

Testosterone yog kev sib deev hormone, nws nyob hauv qab nws nqis tes ua txiv neej kabmob thiab kev sib deev theem pib. Cov tshuaj no yuav muab lub zog thiab lub zog, ua kom cov leeg muaj zog, ua rau muaj kev sib deev muaj zog thiab tsim kev ua kom zoo heev

Ib qho uas pom tau tshaj plaws hauv kev ua neej noj qab haus huv yog kev noj zaub mov kom sib luag thiab ua tib zoo ua kom paub noj mov. Ua raws li cov ncauj ke tshiab, cov cim tshiab ntawm Lavxias teb sab "cog mis" AdeZ yuav pab kom koj cov zaub mov noj kom txaus, nthuav dav ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig, muaj cua thiab muaj txiaj ntsig kev noj qab haus huv

Feem ntau noj zaub mov zoo noj qab haus huv hloov kas fes nrog chicory, dej haus muab tau los ntawm cov nroj tsuag ntawm tib lub npe. Kev haus dej haus cawv tsis tu ncua pab tua ntau yam kab mob. Tsis ntseeg, haus tau ua los ntawm chicory yog qhov muaj kev noj qab haus huv, zoo li txhua yam haus thiab decoctions ua los ntawm cov tshuaj ntsuab

Phosphorus yog ib qho macronutrient tias, thaum ua ke nrog calcium, nws muaj qhov cuam tshuam tseem ceeb rau kev tsim cov hniav thiab pob txha. Phosphorus txhim kho cov hlab ntshav thiab cov leeg ntshav siab, thiab tseem yuav pab lub hlwb thiab koom nrog ntau cov txheej txheem hauv oxidative hauv lub cev

Lub tsob ntoo cinnamon belongs rau tsev neeg laurel, nws muaj qhov tawv ua xeb thiab ib qho muaj tsw muaj ntxhiab tsw. Txhawm rau muab cov txuj lom, xyoob ntoo raug tshem tawm ob zaug ntoo nyob hauv ib daim hlab, qhuav thiab zuaj. Npaj ua cinnamon tuaj yeem muag hauv daim ntawv lo lossis hmoov

Flax cov noob muaj qhov pom dav thiab ua kom muaj txiaj ntsig zoo. Cov kws kho mob nco ntsoov qhov sib txawv ntawm cov vitamins, macro- thiab microelements, cov roj ntsha, enzymes, kev noj haus fiber ntau thiab lwm yam hauv lawv, uas yog qhov tseem ceeb heev rau kev kho mob ntawm ntau yam kab mob

Flatulence feem ntau hu ua kev sib txuam ntawm cov roj hauv plab lossis plab hnyuv, ua rau mob, zoo nkaus li tsam plab thiab tsis tuaj yeem ua pa. Qhov no tuaj yeem tshwm sim vim ntau yam - los ntawm kev noj zaub mov tsis txaus rau lub cev tsis sib xws hauv kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov

Dab tsi yuav pab koj sawv thiab xyiv fab thaum sawv ntxov? Txoj cai! Lub khob khov thiab muaj ntxhiab kas fes. Coob tus ntawm peb cov kwv tij neej tsa pib thaum sawv ntxov nrog cov dej haus no, thiab hauv qee kis hloov kas fes nrog noj tshais, txawm hais tias cov kws kho mob tsis txaus ntseeg tias kas fes thaum sawv ntxov nqa ntau yam tsis zoo rau lub cev dua li qhov zoo

Mov nplej yog yam zaub mov muaj txiaj ntsig zoo uas yuav tsum muaj nyob hauv txhua tus neeg noj ntau. Nws muab lub cev nrog cov vitamins B, cov zaub mov - calcium, potassium, phosphorus, magnesium, carbohydrates thiab cov protein. Tsis yog txhua txhua hom mov nplej puav leej muaj qhov qub

Cranberries yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamins thiab cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg kev noj qab haus huv. Tab sis feem ntau, tau sau ob peb kilo ntawm no txiv hmab txiv ntoo, cov hostesses tsis paub yuav ua li cas nrog nws yav tom ntej

Ntau yam, xws li kev ntxhov siab lossis kev mob nkeeg, cuam tshuam rau kev pw tsaug zog zoo. Txawm li cas los xij, kev pw tsis tsaug zog tseem tuaj yeem ua los ntawm kev noj zaub mov tsis zoo. Cov tib neeg tsis txaus siab ntawm lub suab pw tsaug zog yuav tsum tau rov xav dua lawv cov zaub mov noj haus

Nruab hnub thiab ib hnub tawm, peb saib cov kev hloov pauv ntawm cov rog rog mus rau cov ua rog. Cov xov xwm tshaj tawm cov dab neeg hais txog yuav ua li cas qee lub hnub qub lossis leej niam ntawm ntau tus menyuam poob ceeb thawj. Saib los ntawm lawv cov ua ntej thiab tom qab cov duab, ntau tus neeg rog rog ntsiag to khib lawv thiab npau suav ntawm daim duab haum

Thaum qhov teeb meem loj tshwm sim, qee cov neeg noj ntau. Ntawd yog, yuav ua li cas mus txeeb thiab ntxuav koj cov teeb meem, tsis tas yuav xav txog qhov yuav tshwm sim. Tab sis txawm nyob ntawm no koj yuav tsum tau noj kom yog, thiaj li tsis ua rau koj tus kheej muaj lwm qhov teeb meem

Cov taum yuav siv tau los ua cov qab zib qab qab nplua nuj nyob hauv cov txiaj ntsig cov protein, cov hmoov txhuv nplej siab, cov vitamins thiab kev noj haus fiber. Vim lawv cov ntsiab lus tsis muaj calorie (90 kcal ib 100 g) thiab cov protein ntau hauv lub cev, taum mog feem ntau suav nrog kev noj zaub mov ntawm cov neeg ncaws pob, noj thaum noj zaub mov, thiab ua noj thaum yoo mov

Nws feem ntau tshwm sim uas cov neeg npau suav ntawm kev poob ceeb thawj ua raws li ntau ntawm cov kev cai yuag. Tab sis dhau sijhawm dhau mus, lawv pom tias txhua yam lawv siv zog ua tsis tau hlo. Lo lus nug tshwm sim: dab tsi tiv thaiv lawv ntawm txoj kev sib raug zoo?

Muaj ntau tus lej uas cuam tshuam tsis zoo rau peb lub siab. Ntawm lawv tsis yog tsuas yog kev coj tsis zoo thiab kev noj zaub mov tsis zoo, tab sis kuj noj qee yam tshuaj thiab tau kawm kho mob uas muaj cov kev mob tshwm sim. Txawm li cas los xij, lub siab muaj qhov txawv tshwj xeeb ntawm kev maj mam rov qab

Nws paub tias pomegranate muaj cov khoom muaj nuj nqis rau tib neeg lub cev, thiab txhua yam muaj txiaj ntsig hauv nws! Tev, kua txiv, nplej thiab txawm tias cov pob txha, uas tau siv dav hauv tshuaj, cosmetology thiab ua noj ua haus. Cellulose Pomegranate cov noob feem ntau muaj cov tshuaj fiber, uas koom tes hauv kev ntxuav lub cev ntawm co toxins thiab co toxins, txhim kho lub plab hnyuv microflora thiab koom nrog cov txheej txheem ntawm kev zom zaub mov

Cereal porridges ua noj sai dua li ntawm kev ua zaub mov thiab tsis qis dua lawv ntawm cov zaub mov muaj txiaj ntsig. Ntawm qhov tsis sib xws, cov tais diav zoo li sai dua los ntawm lub cev thiab saturate nws nrog cov vitamins, cov protein thiab carbohydrates

Cov roj ntses yog lub txiaj ntsig tsis txawv thiab tsis zoo, uas feem ntau pom muaj nyob hauv cov ntses hiav txwv ntawm lub ntiaj teb hiav txwv - tuna, mackerel, salmon thiab lwm cov rog rog. Nov yog cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm roj ntses

Lub caij ntuj sov tuaj txog, nws txog lub sijhawm mus ncig ua si thiab qhia kev ua si ntawm lub puam. Yuav ua li cas tso koj lub ntsej muag thiab kev noj qab haus huv kom nrog kev pab ntawm kev noj zaub mov kom zoo hauv cov sijhawm sau tseg?

Cov khoom noj khoom haus tau teev npe cov dej haus uas koj nce hnyav sai. Yog li ntawd, yog tias koj tab tom noj zaub mov noj, thiab cov phaus ntxiv tsis ploj, koj yuav tsum tau mob siab rau qhov koj haus dej. 1) Cov mis thiab cov mis Muaj mis nyuj haus, tsis tsuas yog nrog ntxiv qab zib, tab sis kuj nrog syrup thiab whipped cream

Nqaij qaib txiav nrog oatmeal tuaj yeem pom zoo zoo rau kev noj haus. Cov khoom noj khoom haus ib txwm nco ntsoov peb txog cov txiaj ntsig ntawm oatmeal, tab sis nws tsis yog qhov xav ua kom tas li ncuav porridge los ntawm lawv. Xws li cov cutlets yuav txig koj lub rooj sib txawv

Koj yuav tsum tsis txhob yuav cov txiv qaub rau hauv khw, vim tias lawv tso cov tshuaj lom neeg ntau rau hauv lawv … Nws yog qhov zoo dua los ua kua txiv ntoo nrog koj tus kheej txhais tes. Cov dej no tsis tsuas yog muaj kev noj qab haus huv ntau dua li qub hauv kev tso kua txiv qaub, tab sis tseem rov qab kho dua hauv tshav kub tau zoo dua

Zib ntab yog ib qho tshuaj ntsuab tshwj xeeb uas muaj tshuaj ntsuab ntau lub zog. Tsis tshua muaj neeg nyob hauv tib tus neeg uas tsis tau hnov txog cov txiaj ntsig ntawm cov khoom no. Tus nqi ntawm zib ntab tau paub txij li lub sijhawm puag thaum ub

Paub txog cov zaub mov muaj zaub mov zoo tshaj yuav tsum tsis txhob yog cov neeg uas xav poob phaus, tab sis kuj yog cov neeg nyiam saib xyuas lawv kev noj qab haus huv. Tom qab tag nrho, nws yog twb paub tias kev siv cov zaub mov uas muaj zaub mov ntau, ua rau lub txim tsis zoo

Cov xov xwm hais txog qhov tsis txawv ntawm Japanese ntsuab tshuaj yej matcha (matcha) kis thoob plaws ntiaj teb. Yog li ntawd, txhua tus neeg ua lub neej noj qab nyob zoo yuav tsum nqa cov dej no mus rau qhov kev pabcuam. Txawm li cas los xij, kom tau zoo tshaj plaws ntawm matcha, koj yuav tsum paub qhov kev tshawb fawb ntawm kev ua txhaum nws kom raug

Peb yeej hnov tias ntsuab tea yog cov muaj zog noj qab haus huv heev. Tab sis yog txhua yam kom paub meej? Cov txiaj ntsig zoo li cas thiab puas muaj kev cuam tshuam los ntawm cov tshuaj yej ntsuab? Rau cov pib, nws yuav tsum tau sau tseg tias ntsuab tea muaj ntau cov vitamins

Cov qe nyoo yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj cov txiaj ntsig zoo. Lawv feem ntau yog siv los ua kev kho mob ntxiv rau ntau yam kab mob. Ntawm chav kawm, nws raug nquahu kom noj cov qe nyoos tshiab. Hauv qhov xwm txheej no, cov khoom lag luam suav hais tias yog kev noj haus

Tyurya yog ib qho ntawm cov ntsiab lus yooj yim tshaj plaws hauv tebchaws Lavxias. Vim nws yooj yim ntawm kev npaj thiab qib qis cov khoom xyaw, hauv tsev kaw neeg tau txiav txim siab cov zaub mov ntawm cov neeg pluag txij li lub sijhawm immemorial

Liab currant tsis yog tsuas yog ib tug Berry los ntawm uas koj tuaj yeem ua tau zoo heev jelly, jam, jam, preserves, marmalade, compote lossis tincture, tab sis kuj tseem muaj cov khoom lag luam zoo. Cov txiaj ntsig ntawm liab currant tuaj yeem pom yog tias koj paub koj tus kheej nrog nws muaj pes tsawg leeg

Kev tsis sib haum xeeb txog cov kev phom sij thiab cov txiaj ntsig ntawm qe tau mus ntev. Qee tus neeg sib cav hais tias qe yog qhov khoom tsis raug nyob hauv lawv cov muaj pes tsawg leeg, uas ua rau lub cev muaj protein ntau, thaum lwm tus hais tias kev noj qe ntau dhau ua rau cov cholesterol ntau ntxiv, thiab yog li ua rau cov kab mob plawv

Ntses yog suav tias yog ib qho ntawm cov tsiaj muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws. Nws muaj ntau qhov yooj yim zom cov protein thiab fatty acids. Txawm li cas los xij, muaj cov neeg uas tsis nyiam ntses xwb. Ntxiv mus, cov khoom no yog cov ua xua

Avocado tau cog qoob loo ntau heev txij li xyoo 18th; hauv kev ua noj nws yog siv los npaj cov zaub xas lav, cov kua ntses, cov nqaij qaib thiab lwm yam tais diav. Ntxiv rau nws cov saj tsis txawv thiab muag ntxig, avocado muaj ntau yam muaj txiaj ntsig

Thaum koj yuav lub qhov cub microwave rau koj chav ua noj, koj yuav nyeem cov lus qhia rau nws siv. Nws feem ntau hais tias hauv dab tsi cov tais thiab ua dab tsi koj tuaj yeem rov rhaub khoom noj. Qee cov tuam txhab tsim khoom kuj sau cov npe me uas lawv qhia tias dab tsi yuav tsis rov ua dua

Coob leej nyiam haus tshuaj yej. Tab sis tsis yog txhua tus neeg xav txog qhov txiaj ntsig zoo li cas ib khob dej ib txwm muaj peev xwm nqa tuaj rau peb lub cev. Txij li lub sijhawm puag thaum ub, ntau haiv neeg tau siv cov dej haus no los kho cov kab mob ntau yam

Twb tau nyob rau lub sijhawm Hippocrates, cov neeg paub txog cov kev kho kom zoo ntawm oats. Nws tau dav siv los ua kom lub cev tiv thaiv tsis muaj zog thiab tshem tawm lub cev. Niaj hnub no, oats txuas ntxiv mus ua ib qho ntawm cov khoom noj feem ntau noj

Niaj hnub no cov khoom noj khoom haus thoob plaws ntiaj teb tau sib tham txog cov ncauj lus ntawm kev tsis lees paub "gluten" hauv cov khoom lag luam uas cov pej xeem noj, thiab txawm tias kaum xyoo dhau los cov tib neeg tsis tau paub txog nws cov muaj

Cia peb ua qhov tshwj tseg tam sim ntawd - qhov tseeb, koj yuav tsum tsis txhob haus dej ntau, tab sis koj tsis tuaj yeem txwv lub cev hauv kev noj ntawm noo noo. Vim li cas? Dej yog lub hauv paus ntawm peb lub neej. Tsis muaj dej, kev ua haujlwm tsis tu ncua ntawm cov plab hnyuv siab raum thiab cov kab ke ntawm cov protein lub cev tsis muaj peev xwm, pib ntawm banal plab zom mov thiab lub cev ua haujlwm, xaus nrog tswj kev ua kom zoo nkauj, uas yog qhov tseem ceeb he

Qhov teeb meem ntawm ncua plab hnyuv, lossis, ntau yooj yim, cem quav, txhawj ntau yam. Yog tias qhov xwm txheej no tsis tu ncua, nws ua rau ntau qhov tsis yooj yim thiab cuam tshuam rau txoj kev ua lub neej kom muaj lub neej zoo. Yog tias koj paub zoo txog nws, koj tsis tas yuav mus rau lub tsev muag tshuaj rau cov tshuaj, koj tuaj yeem daws nws los ntawm kev siv cov khoom lag luam zoo

Khoom noj muaj protein ntau yog ib qho tseem ceeb ntawm tib neeg kev noj haus. Lawv ua haujlwm raws li hom khoom tsim lub tsev uas lub cev xav tau tsim thiab txhim kho cov leeg nqaij. Cov Lus Qhia Kauj ruam 1 Amino acid tsis zoo cuam tshuam rau kev loj hlob thiab kev loj hlob ntawm cov menyuam yaus

Kev lag luam khoom noj khoom haus niaj hnub no muaj ntau yam sai li sai tau. Qee tus ntawm lawv muaj kev nyab xeeb kiag li, thaum lwm tus tuaj yeem ua rau pom kev rog lossis lwm yam kabmob. Coob tus neeg, paub txog cov kev txaus ntshai ntawm cov chips thiab crackers, txawm li cas los xij, tsis tuaj yeem nres txuas ntxiv mus haus cov khoom no hauv cov khoom lag luam ntau

Ntshav qab zib mellitus yog ib yam kabmob uas tso cai rau cov ntshav qab zib kom lub siab nce thiab cov metabolism hauv cuam tshuam. Yog li, cov ntshav qab zib yuav tsum tau them nyiaj tshwj xeeb rau kev noj haus. Nws yog ib qho tsim nyog tsis yog txwv rau kev siv khoom qab zib, tab sis kuj yuav tsum tau saib xyuas kev noj zaub mov kom nruj

Qhov teeb meem ntawm cov hnyav dhau hnub no yog ib qho ntawm feem ntau nias. Qhov tsis zoo ntawm ib puag ncig, thiab tib lub sijhawm, qhov khoom noj zoo zuj zus, qhov hloov ntawm cov khoom xyaw ntuj nrog cov khoom cua, qhov tsis zoo ntawm lub neej, tshwj xeeb tshaj yog nyob hauv nroog loj - tag nrho cov no, nrog rau lwm yam, ua rau npau taws hnyav

Lub neej uas tsis noj nqaij yuav xav tias muaj siab, tej zaum, tsuas yog los ntawm cov neeg tsis noj nqaij. Cov neeg noj cov nqaij ua noj npaj, piv txwv li, cov nqaij hnyuv ntxwm lossis nqaij hnyuv, tsis hloov pauv, hos lwm cov nqaij siv los ua ntau yam tais diav

Lub siab yog cov khoom tsis meej, muaj ntau tus neeg uas tsis tuaj yeem sawv tsis tau nws, tab sis kuj tseem muaj ntau tus kiv cua ntawm qhov kev tsis txaus ntseeg no. Nws cov zaub mov muaj txiaj ntsig yog qhov tsis lees paub - txawm tias puag thaum ub, cov kws kho mob pom zoo siv daim siab rau ntau yam mob

Kev nce hauv cov ntshav hauv cov ntshav nce siab los ntawm ntau yam niaj hnub: ecology, kev noj zaub mov tsis zoo, kev ua neej tsis zoo, kev coj ua tsis zoo. Txuas ntxiv, cov caj ces roj ntsha muaj feem ua si tseem ceeb. Ntau tus neeg yuav tsum xav txog yuav ua li cas txo cov roj hauv tsev

Muaj ntau ntau ntawm kev noj haus cov dab neeg thiab cov lus hais txog ib ncig ntawm lub ncuav. Txog thaum nyuam qhuav, ntau tus kws qhia noj haus pom zoo kom tshem tawm cov khoom no los ntawm lawv cov zaub mov noj, tab sis cov kev tshawb fawb tsis ntev los no los ntawm Spanish cov kws tshawb fawb pom tau tias cov mov tsis tuaj yeem raug tso pov tseg tag nrho

Qee zaum muaj lub siab xav noj yam qab. Thiab qhov no tuaj yeem txhais tau kiag li ib qho khoom lag luam. Nws tuaj yeem ua cov tsw qab, ntsim, qab ntsev, thiab qaub heev. Yog li, lub cev sim ua nws xav tau yam nws xav tau. Tab sis nws yog qhov nyuaj los txiav txim raws nraim li cas cov vitamins lossis microelements nws tsis muaj

Tsev cheese tshwj xeeb yog rau cov khoom siv mis nyuj uas muaj fermented. Nws kis tau los ntawm cov khoom noj mis thiab cais tawm whey los ntawm nws. Nov yog cov khoom siv mis ua qub tshaj plaws. Tsev cheese yog siv rau hauv ntau lub tais: dumplings, cheese khoom qab zib, ntau cov khaub noom, cheesecake, cov khoom qab zib nrog cov txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo

Ntawm txoj kev ua kom yuag, ntau tus xaiv: txoj kev noj qab nyob zoo, kev noj zaub mov kom zoo, noj zaub mov zoo thiab tawm dag zog. Tag nrho cov no yog qhov tseem ceeb ntawm txoj kev ua kom raug thiab muaj kev sib haum xeeb. Nws yog qhov tseem ceeb heev, muaj kev txiav txim siab hloov mus rau kev noj qab nyob zoo, tsis txhob rhuav tshem thiab ua qhov yog

Tsis ntseeg, peb feem ntau siv rau cov tshuaj yej dub, tab sis peb tsis nco qab txog cov txiaj ntsig ntawm cov dej haus thaum ub no. Dub tshuaj yej, paub txog noob neej rau ntau dua ib puas xyoo, tuaj yeem muab tau ob qho kev ua kom muaj zog thiab muaj zog, thiab so, muaj kev nyab xeeb

Tam sim no, yog tias muaj elixir ntawm cov hluas, qhov no yog li cas nws muaj nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo noj qab nyob zoo thiab qab. Cov txiv av ua si lub luag haujlwm tshwj xeeb hauv kev txhim kho ntawm tus poj niam lub cev. Thiab vim li cas txiv apples thiaj zoo rau cov poj niam?

Txhawm rau kom poob ceeb thawj thiab tau txais daim duab ntawm koj txoj kev npau suav, koj yuav tsum tsis txhob maj nrawm mus rau qhov chaw dhia ua si lossis muab lub tub yees txias nrog lub laj kab. Txoj hauv kev rau cov nqaij ntshiv nyob ntawm tus ciam nruab nrab ntawm kev tawm dag zog ib ce, kev xav noj haus thiab kev ua neej pauv

Noj ua ntej txaj yog qhov tsis zoo. Tsis muaj ib tus neeg uas yuav tsis paub qhov tseeb no. Ntau lab tus tib neeg tom qab ib hmos tas mus rau hauv lub tub yees raug tsim txom los ntawm lub siab ua txhaum tias lawv tsis muaj lub zog txaus los tshem tawm tus cwj pwm tsis zoo no

Yuav luag txhua tus poj niam npau suav los ua tus tswv ntawm tus qauv zoo tshaj plaws. Txawm li cas los xij, muaj qee qhov xwm txheej thaum kev sib deev ncaj ncees suav daws kev noj zaub mov kom tsis muaj txiaj ntsig, txwv lossis tshem tawm cov zaub mov tsis txaus, tuaj koom lub chaw dhia ua si, thiab cov hnub nyoog ntxim ntxub tseem nyob hauv qhov chaw

Cov noob ntoo thuv yog cov noob ntawm Siberian cedar, tus txheeb ze deb ntawm Mediterranean ntoo thuv (ntoo thuv). Lawv muaj ob peb zaug ntau cov vitamins ntau dua li lwm tus, thiab ob zaug cov zaub mov ntau dua. Lawv muaj cov amino acids tseem ceeb heev - txawm ntau dua li mis thiab nqaij

Feem ntau, cov lus nug txog yuav ua li cas los ntsuas cov calories ntawm cov zaub mov muaj kev txhawj xeeb ntawm cov neeg uas tau sim tswj hwm qhov hnyav los ntawm kev soj ntsuam qee tus lej ntawm cov calories uas nyob hauv cov zaub mov noj txhua hnub

Koj uas yog noj dab. Cov lus uas tsis tau poob lawv cov koob meej hauv peb lub sijhawm. Coob leej ntau tus tsis nco qab tias peb xav tau zaub mov noj rau lub cev ua haujlwm kom raug, tsis yog los sau lub plab. Noj txhua yam zaub mov tsis txawv txav tuaj yeem ua rau cov rog, ntshav qab zib mellitus, mob voos, thiab lwm yam

Yog tias, nruab nrab ntawm pluas tshais thiab su lossis noj su thiab noj hmo, koj xav tias tshaib plab me ntsis, tuav ib qho chocolate chocolate lossis khaub noom thiab yog li ua rau tag nrho cov kev siv zog, txawm hais tias muaj kev noj qab haus huv zoo tshaj plaws, tom qab ntawd koj yuav tsum paub koj tus kheej nrog cov zaub mov yooj yim rau cov khoom noj txom ncauj kom zoo thiab zoo noj

Tsev cheese cov tais diav tsis tsuas yog ua kom muaj kev noj qab haus huv, tab sis kuj tseem qab heev. Ua ib qho yooj yim thiab qab zib hauv qab zib tiag tiag, ceev heev! Rau ntau ntawm peb, tsev me cheese casserole tsis yog tsuas yog cov khoom noj qab nyob zoo thiab qab, tab sis kuj yog lub cim ntawm thaum yau

Rau qee tus neeg, ntog pw tsaug zog sai yog qhov nyuaj. Cov kws qhia kev noj qab haus huv tau ua haujlwm nrog cov kws npliag siab los tsim ntau yam khoom los pab koj kom koj tsaug zog sai dua qub. Cov Lus Qhia Kauj ruam 1 Txiv tsawb yog cov nplua nuj nyob hauv potassium thiab kuj yog qhov zoo ntawm cov vitamin B6, uas yog xav tau los ua melatonin, uas pab koj tsaug zog

Cov teeb meem cov thyroid muaj feem xyuam rau ntau lab tus tib neeg thoob ntiaj teb. Tom qab tag nrho, qhov tshwm sim los ntawm lawv tuaj yeem ua rau muaj mob loj heev. Raws li kev tswj xyuas cov metabolism, cov thyroid hormones yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm ntawm lub cev

Hauv txoj kev coj txawv txawv, peb hnov qab lub tswv yim yooj yim - qhov txiaj ntsig zoo tshaj rau kev noj qab haus huv yog cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas nyob hauv zos, tsis tas yuav muaj kev thauj mus los nyuaj thiab ntev. Pears yog cov neeg sawv cev ntawm cov txiv ntoo zoo nkauj ntawd rau feem ntau ntawm Russia

Qhov tseeb tias zucchini yog qhov tshwj xeeb thiab noj qab nyob zoo yog cov neeg paub coob. Tab sis tsis yog txhua tus paub tias lawv tuaj yeem yooj yim thiab yuag poob. Lawv tshwj xeeb tshaj yog siv tau rau lub caij ntuj no. Cov zaub muag zaub loj yog kim thiab tsis yog ib txwm muaj kev noj qab haus huv

Laj tsawb tsis muaj lub siab xav li niaj hnub no. Peb tuaj yeem xawb cov txiv tsawb yuav luag txhua lub khw thiab txhua xyoo, tab sis ntau tus poj niam ntawm kev zam paub tseeb tias tsawb tsuas yog ua kom muaj rog. Cia peb nco qab qhov txiaj ntsig zoo uas cov txiv tsawb tau nqa los rau peb lub cev

Coob tus neeg xav tias kas fes tuaj yeem hloov nrog chicory, vim yog qhov no, lub cev yuav tau txais ntau dua li kev tsim txom. Tab sis cov khoom siv cog ntoo no kuj muaj nws cov drawbacks yog noj hauv ntau yam tsis tau. Zoo li ib qho tshuaj ntsuab uas muaj tshuaj ntsuab, chicory tuaj yeem muab sau thiab ziab rau ntawm koj tus kheej

Cov neeg tawm tswv yim txog kev noj zaub mov zoo yog ua kom pom tseeb rau cov khoom noj xws li tshuaj fiber thiab ceg. Thiab txoj cai kiag li. Vim tias lawv coj txiaj ntsig zoo rau lub cev. Tab sis tsis yog txhua tus tuaj yeem ntes tau qhov sib txawv ntawm lawv

Nqaij qaib tuaj yeem siv ntau yam tais diav. Nws tuaj yeem muab kib ib pliag, thiab hau hauv kua zaub. Thiab koj tuaj yeem ua pancakes los ntawm nqaij qaib. Qhov no lub teeb thiab cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo meej txawm tias cov neeg uas txhawj xeeb txog txhua cov calories lawv noj

Sauerkraut yog cov qhua niaj zaus nyob hauv yuav luag txhua lub tsev. Los ntawm xws li ib tug paub, tab sis tseem ceeb heev sauerkraut, koj tuaj yeem noj zaub qab qab thiab txawv txawv txhua lub sijhawm. Nws tag nrho yog nyob ntawm qhov kev xav ntawm lub hostess thiab cov khoom xyaw ntawm tes

Cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm niam laus tau ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txhim kho thiab kev noj qab haus huv ntawm cov menyuam mos. Ib tus niam hluas yuav tsum paub cov kev cai yooj yim rau kev teeb tsa nws daim ntawv qhia zaub mov, vim tias nws tsis tsuas yog muaj txiaj ntsig, tab sis kuj tseem pab, nrog kev ua raws li nruj me ntsis, kom poob cov phaus ntxiv uas tau txais thaum cev xeeb tub

Flax noob tau txais hauv koob meej rau lawv cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Cov noob no pab tswj cov qib roj cholesterol thiab ntshav siab. Flaxseed txhawb kev noj qab haus huv pob txha. Lawv cov khoom tiv thaiv kev tiv thaiv tau piav qhia hauv cov ntawv nyeem

Catfish yog cov ntses qab thiab zoo heev. Cov pob txha muaj ntau, tsis muaj nplai. Qhov no tsis yog ntses, tab sis deev hluas hauv tus npau suav. Tsis tas li ntawd, cov tshuaj muaj txiaj ntsig hauv cov ntses taub ntses ua rau nws tsis tuaj yeem noj zaub mov zoo thiab cov neeg uas sib zog rau kev noj qab haus huv

Cov txiv kab ntxwv ntsuab yog haus dej ua los ntawm cov nplooj ntsuab ntawm cov nroj tsuag, whipped nrog zaub, txiv hmab txiv ntoo lossis los ntawm kev sib xyaw ntawm cov tshuaj ntsuab. Zaub ntsuab ntim nrog cov zaub mov zoo thiab tshuaj antioxidant, nrog rau cov nroj tsuag muaj fiber ntau, uas yog txiaj ntsig zoo rau lub plab zom mov

Txhua tus paub yuav ua li cas txiv apples qab, vim hais tias qhov no yog ib cov txiv ntoo paub txog cov neeg Lavxias. Tej zaum txawm xeeb ceem rau xws li qhov uas peb tsis nco qab txog cov txiaj ntsig zoo uas txiv apples nqa tuaj rau peb lub cev

Txhua tus neeg uas xav kom poob ceeb thawj yuav tsum paub dab tsi cov zaub mov yuav tsum muaj nyob hauv kev noj haus kom ua tiav lub hom phiaj no. Dej Dej tau suav hais tias yog ib qho ntawm cov zaub mov tseem ceeb uas tuaj yeem pab txo kom qab los noj mov

Zucchini yog txheeb ze tshaj plaws ntawm taub dag. Cov zaub tau pom ntau daim ntawv thov hauv kev ua noj ua haus: ntau cov tais diav tau npaj los ntawm nws, kev npaj hauv tsev yog tsim thiab txawm tias jam tau tsim los ntawm nws. Cov txiaj ntsig ntawm zucchini tau paub ntev ntev, tab sis tsuas yog tsis ntev los no kev noj haus tau them sai sai rau cov khoom no

Cov txheej txheem ntuj huv ntawm kev ntxuav lub cev tau siv rau ntau pua xyoo. Txawm tias ntau yam kev ntseeg txhawb kom tib neeg yoo mov kom ntxuav lawv lub cev thiab tus ntsuj plig. Kev noj haus tsis zoo thiab ib puag ncig ua rau lub cev tsis zoo nrog cov co toxins, thiab nws yuav dhau los ua ntau cov kab mob

Qhiav yog perennial tshuaj ntsuab uas tsis tshua muaj tshwm sim hauv cov tsiaj qus. Muaj cov lus hais sib txawv txog cov txiaj ntsig zoo ntawm cov nroj tsuag no, tab sis tsis yog txhua tus paub tias cov qhiav yog cov txiaj ntsig zoo rau. Txhua tus paub tias qhiav yog qhov zoo rau tus txiv neej thiab tus poj niam

Yog tias koj tab tom nrhiav tshuaj tiag tiag li, ces zib ntab yog rau koj. Ntau yam ntawm cov ntaub ntawv twb tau sau txog cov txiaj ntsig ntawm zib ntab, tab sis nws tsuas yog tsis yooj yim sua kom tsis txhob rov ua ntxiv tias zib ntab yog qhov tseem ceeb heev

Cov txiv hmab txiv ntoo uas ci ntsa iab twb yog los ntawm lawv cov tsos zoo kawg nkaus txhawb nqa. Tab sis qhov tseem ceeb tshaj plaws, lawv cov lus sib xyaw ua rau muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv. Mandarins, zoo li lwm cov txiv hmab txiv ntoo hauv cov txiv ntoo, yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov vitamins (tshwj xeeb, C, D, A, K thiab lwm tus), uas tseem ceeb heev rau lub caij ntuj no kom muaj lub cev tsis muaj zog

Cov uas tau ua raws li cov ntsiab cai ntawm kev noj zaub mov zoo noj tsawg kawg ib zaug paub zoo meej tias porridge yog cov zaub mov zoo tshaj plaws. Cereals lub cev ntxiv rau lub cev nrog cov khoom siv roj xyaw ua ke, nrog rau cov vitamins thiab minerals

Tus casserole no yuav npaj tau sai heev, thiab nws tus nqi yog tsawg heev. Thiab lub siab kuj tau txais txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv. Nqaij qaib daim siab yog qhov pheej yig, ua noj tau sai, yog li cov niam tsev feem ntau kib nws rau tag nrho tsev neeg

Peb pheej hnov tias suab thaj ua rau muaj kev phom sij thiab peb yuav tsum tsis txhob haus nws. Tab sis yog txhua yam tsis zoo li cov gloss lav peb? Koj puas nco qab hais tias thaum tsaus muag, ib txoj ntawm txoj kev ua kom ib tug neeg muaj mob yog muab nws ib ce qab zib rau nws noj?

Hauv ntau cov pluas noj, nws pom zoo kom hloov cov khoom qab zib thiab qab zib li ib txwm nrog txiv hmab txiv ntoo qhuav. Khoom qab zib tseem ceeb tuaj yeem tsim los ntawm lawv. Nws zoo li kuv tias thaum lub sijhawm dhau los nws yuav dhau los ua xua haus tshuaj yej hauv kev tom nrog txiv hmab txiv ntoo qhuav zoo tib yam

Noj yam zaub mov twg zoo li kev ntshaus siab rau koj, vim koj tsis tuaj yeem tsis kam kho? Nws tsis muaj teeb meem: nws muaj kev xaiv rau cov khoom qab qab txawm tias feem ntau ua kom hniav tsis qab! Yog li yuav ua li cas noj peb caug ntawm kev noj qab haus huv thiab kev zoo nkauj?

Cov xim dub thiab ntsuab yog paub zoo rau peb tau ntev. Peb feem ntau ntawm peb qhov zoo hauv lawv cov peev txheej, cov txiaj ntsig, contraindications. Tab sis cov tshuaj yej dawb yog cov neeg haus dej tsawg dua, tab sis lub sijhawm no nws tseem ceeb heev

Kev yoo mov yog kev ntxuav lub cev thiab sab ntsuj plig. Thaum lub caij yoo, koj yuav tsum muab cov khoom tsiaj tso tseg, nyiam noj zaub. Kev yoo mov yog ib qho kev sim hnyav rau lub cev, yog li nws tsis tuaj yeem ua rau qee yam kab mob. Cov Lus Qhia Kauj ruam 1 Tsis kam thaum lub sijhawm yoo qe, nqaij, mis nyuj, khoom qab zib, khoom qab zib, dej cawv

Tib neeg tau siv lub caij nyoog no ntev heev. Tab sis ntau tus kws qhia noj haus qhia kom khaws ntsev kom tsawg, yog tias tsis tshem tawm nws los ntawm kev noj zaub mov kom zoo. Tab sis yog ntsev li cas thiaj tsis raug mob? Ntsev yog cov ntseeg "

Txhua tus kab mob muaj nws tus kheej txwv thiab taw qhia rau kev siv qee yam khoom noj khoom haus kom muaj kev noj qab haus huv nyob rau ntau xyoo. Yog li, nws yog qhov zoo tshaj plaws kom tiv tauj ib tus kws tshaj lij thiaj li ua tiav kev soj ntsuam thiab kev teem caij ntawm cov tshuaj tsim nyog, nrog rau cov lus pom zoo rau kev noj zaub mov kom raug, tau nqa tawm

Flax yog cov nroj tsuag uas tau paub txog nws cov txiaj ntsig zoo txawm nyob hauv Ancient Tebchaws Russia. Hmoov yog tau los ntawm kev sib tsoo cov noob flax. Cov hmoov nplej ntawd muaj cov tshuaj fiber, magnesium, potassium, vitamins B1, B2, B6, zaub protein thiab ntau lwm yam tshuaj tsim nyog rau lub cev

Cov kev kho kom zoo ntawm oats tau paub ntev. Cov ntsiab lus ntawm cov protein, cov rog thiab carbohydrates hauv oat nplej yog qhov sib npaug. Ntxiv mus, lawv nplua nuj nyob hauv cov vitamins thiab minerals. Cov tais diav ua los ntawm cov cereal no feem ntau yog pom zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib mellitus, txij li cov hmoov txhuv nplej oat, tsis zoo li cov hmoov txhuv nplej siab, tsis ua rau muaj ntshav qab zib ntau ntxiv

Cov rog ua kom rog yog tsim los pab koj poob phaus. Tab sis nws yuav tsum tau yug los rau hauv lub siab tias lawv pab tsuas yog thaum muaj kev xav tsim nyog rau kev noj haus. Qhov no txhais tau hais tias koj tsis tuaj yeem noj cov khoom qab rog rog thiab noj nrog ib qho ntawm cov khoom noj rog hauv qhov kev cia siab tias tsis muaj dab tsi yuav tso rau ntawm koj lub plab lossis tus ncej thiab cellulite yuav tsis tshwm sim

Hauv cov hnub qub, cov nplej porridge tau suav hais tias yog zaub mov ntxim nyiam thiab muaj txiaj ntsig. Yav dhau los, nws tsuas yog noj, tsis xav txog qhov txiaj ntsig thiab mob siab. Tam sim no, cov lus sib xyaw ua ke ntawm cov khoom no tau kawm zoo:

Tsis ntev los no, cov lej ntawm cov tub ntxhais hluas nrog cov kab mob ntawm cov zom zaub mov tau nce zuj zus. Ib tug kab mob xws li mob caj dab tsis ua rau leej twg xav tsis thoob thiab pom nyob rau yuav luag txhua tus menyuam thib ob. Cov qhaub cij, tawv nti, dej qab zib dej, khaub noom tawg - hloov khoom noj tag nrho, noj su thiab chav ua si rau ntau tus tub hluas

Buckwheat tseem nrov nrog peb txhua tus. Thiab qhov no yog qhov tseeb, txij li nws tsis yog tsuas yog qab heev, tab sis kuj tsis tshua muaj txiaj ntsig. Cov khw muag khoom muaj peb buckwheat nyob rau hauv daim ntawv ntawm flakes thiab cereals

Coob leej paub txog cov organic uas tau ua rau tsis yog siv tshuaj, tshuaj tua kab thiab tshuaj tua kab yog qhov zoo rau kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv. Tab sis dab tsi raws nraim yog pab tau zoo li cov khoom lag luam, ob peb paub

Nqaij qaib thiab zaub paj taub kua ntoo ua rau nws muaj zog thiab txaus siab, thiab tseem, uas yog qhov tseem ceeb heev, tsis txhob muaj rog ntau dhau. Nws yog qhov zoo rau tag nrho tsev neeg. Rau cov khoom qab zib no koj yuav xav tau:

Lub hom phiaj zoo rau me nyuam noj tag nrho rau hnub ntawd suav nrog 5 pluas noj: pluas tshais, pluas su, su, su yav tav su thiab noj hmo. Tab sis tav su tshuaj yej ib leeg tsis tau txhais tau tag nrho cov pluas noj, tab sis theej nws yog lub sijhawm rau khoom noj txom ncauj

Cov khoom noj kom tsim nyog, tsis zoo li cov khoom noj muaj txiaj ntsig, tsim nyog rau txhua tus neeg. Tab sis nws yog tsim nyog nco ntsoov tias koj yuav tsum tau noj kom yog tsis yog rau lub hom phiaj pab ua kom poob phaus. Kev noj zaub mov kom zoo yuav tsum dhau los ua lub neej zoo

Ntses yog yam khoom tshwj xeeb uas hais txog qhov muaj ntau npaum li cas hauv nws cov tshuaj. Vim tias muaj cov amino acids, cov vitamins thiab cov roj (cholesterol) tsawg, nws yog qhov tseem ceeb thiab tsis txaus ntseeg ntawm kev noj zaub mov zoo

Qhov no yog cov khoom noj qab zib thiab yooj yim heev uas cov menyuam yaus yuav nyiam tshwj xeeb. Txhawm rau npaj cov khoom qab zib no, koj yuav tsum tau: rau 5 tsawb, noj ib lub txiv qaub, 3-4 dia suab thaj, 1 tablespoon ntawm butter, 400 g ntawm ice cream, 100 g ntawm shortbread cookies, 30 g ntawm chocolate

Txawm hais tias koj tab tom sim kom poob ceeb thawj, koj yuav tsum tsis txhob tsis saib xyuas ib pluas tshais tag nrho, vim tias nws cov txiaj ntsig yog qhov ua rau tsis txaus ntseeg. Nov yog 4 lub laj thawj vim li cas koj thiaj yuav tsum tau noj tshais ntxov hauv lub sijhawm

Rau cov lus nug mus ib txhis "yuav noj dab tsi kom poob phaus?" muaj ntau cov lus teb, suav nrog cov zaub mov tsis zoo calorie. Los ntawm nws tus kheej, tsis yog ib qho khoom lag luam nqa cov ntsiab lus tsis zoo hauv lub cev, tab sis muaj cov zaub mov noj, kev zom zaub mov uas yuav tsum tau siv yuav luag lossis cov calories ntau npaum li cov khoom nws tus kheej nqa

Cov dej haus muaj cawv ntau heev, txawm hais tias ntau tus neeg tsis hnov lus ntau npaum li cas lawv haus dej qab zib. Ntxiv mus, cov kua cawv zoo li no tsis muaj txiaj ntsig thiab ua rau qee qhov kev puas tsuaj rau koj lub cev. Koj tuaj yeem sim tso cov dej qab zib tawm ntau, thiab ntawm no yog cov txiaj ntsig

Cov khoom qab zib pos nphuab no tau npaj tau yooj yim thiab sai sai, thiab nws tseem ceeb heev uas nrog txoj kev npaj cov khoom qab zib nrog cov txiv pos nphuab tshiab, cov vitamins tau khaws cia ntau li ntau tau. Txhawm rau npaj cov khoom qab zib nrog txiv pos nphuab, koj yuav tsum tau:

Mov nplej yog ib yam khoom noj nrov tshaj plaws nyob hauv peb chav ua noj. Nws yooj yim heev rau kev ua kom cov nplua nuj thiab cov zaub mov zoo ntawm nws, tab sis, qhov tseem ceeb tshaj plaws, nws muaj kev noj qab haus huv heev. Mov nplej yog ib yam khoom noj uas nyiam siv thoob ntiaj teb

Roj kib tso cov carcinogens - cov tshuaj tsis zoo rau kev noj qab haus huv uas cuam tshuam ntawm cov metabolism hauv lub cev thiab ua rau ntau yam kabmob. Txhawm rau kom tsis txhob muaj qhov tsis zoo no, nws yog qhov zoo tshaj rau haus cov zaub mov uas tau faus, thiab yog tias koj xav tau kib, yuav tsum noj nws yam uas tsis muaj roj

Txhua tus neeg noj zaub mov hais ua ke yam tsis txaus siab hais tias: noj tshais yog tsim nyog, thiab tib lub sijhawm noj tshais yuav tsum noj qab nyob zoo, muaj qab thiab muaj txiaj ntsig. Tab sis dab tsi yog tias thaum sawv ntxov koj tsis xav sawv ntawm lub qhov cub kiag li?

Sai li nws los txog rau kev noj qab haus huv kev noj haus lossis poob phaus, ces txhua tus ua ntej ntawm txhua tus xav txog cov txiaj ntsig ntawm oatmeal. Txawm li cas los xij, vim muaj qhov kub siab ntawm phytic acid nyob rau hauv nws, cov khoom noj khoom haus tsis pom zoo kom noj oatmeal ntau tshaj 2 zaug hauv ib lub lis piam

Qee lub sij hawm lub hom phiaj loj thiab tseem ceeb raws li kev poob phaus tuaj yeem tau txais txiaj ntsig ntau dua ua tsaug rau kev hloov me me nyob rau hauv txhua hnub. Yog li, qee qhov zais lus pab koj poob phaus. 1. Noj cov kua mis nyeem yogurt Yog koj nyob nraum tshaib plab me ntsis, maj mam noj tej kua mis qab yogurt tsis qab chocolate

Fiber yog ib qho tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov zoo rau kev ncaws pob thiab tus neeg coj ua lub neej zoo. Nws muaj cov naj npawb tiag tiag ntawm cov khoom muaj txiaj ntsig rau cov neeg uas xav ua kom lawv lub cev noj qab nyob zoo. Cov fiber ntau, lossis cov khoom noj muaj fiber ntau, muag nyias rau hauv cov thawv tshwj xeeb

Qhov twg yog qhov muab qhov kev nyiam: ntsuab tshuaj yej lossis kas fes dub? Txoj kev zoo li cas los txhawb kom zoo tom qab hmo pw tsis tsaug zog? Ib txhia tsis tuaj yeem nyob yam tsis muaj kas fes, hos lwm cov nyiam xaum. Txawm li cas los xij, ib qho ntawm cov dej haus no yog qhov pom tseeb zoo dua

Muaj ntau heev ob peb tus neeg uas yws ntau dhau kev ntxhov siab thiab kev tshaib kev nqhis. Tab sis muaj ib pab pawg ntawm cov neeg uas muaj kiag li tsis qab los noj mov. Lub caij nyoog tsis kam noj cov zaub mov, nrog rau nws cov dhau heev, cuam tshuam tsis zoo rau lub xeev ntawm kev noj qab haus huv

Tsis yog, ntau tus neeg tau swm rau kev ntseeg tias ib qho kua zaub yuav tsum tau siav raws ntawm kev ua kua, siv cov khoom xyaw nqaij. Txawm li cas los xij, kua zaub tuaj yeem yog zaub, nceb, thiab qab qab cov kua zaub tau txais yam uas tsis muaj ntxiv cov keeb kwm ntawm tsiaj los

Mov ci yog ib qho tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov, nws yog qhov chaw ntawm cov vitamins B, uas tsim nyog rau cov hlab ntsha hlwb, cov vitamin E, nws muaj txiaj ntsig zoo rau cov tawv nqaij, rau tes thiab plaub hau, nrog rau cov nroj tsuag fiber, uas yog qhov tseem ceeb rau kev zom zaub mov

Bran yog lub plhaub taum tawv ntawm cov nplej, ntxhib ntxoo nqaij. Lawv, zoo li daim txhuam cev, nqus cov kua ntau ntau, coj mus rau ntau qhov chaw hauv plab, qhov no ua rau lub siab hnov zoo. Tsis muaj kev xav tsis meej Fabkis tus kws kho mob Pierre Ducan suav nrog cov ceg hauv kev noj haus ntawm Ducan kev noj haus zoo

Nws tsis yog hais txog kev tshaib plab tiag tiag, thaum lub cev xav tau lwm txoj kev noj mov, tab sis hais txog qhov xav txog kev tshaib plab - qhov no, koj tsuas yog xav noj tej yam kom qab. Yog li koj ua li cas nrog qhov kev xav hnov no?

Tsuas yog txoj hauv kev niaj hnub no kom muaj kev noj qab haus huv zoo tuaj yeem tsim cov qauv ua noj kom zoo. Kev tshem tawm tag nrho cov keeb kwm hais txog kev noj zaub mov zoo yog tus yuam sij rau kev zoo nkauj thiab kev sib haum xeeb ntawm lub cev

Thoob plaws lub neej, nyob rau hauv tus ntawm ntau yam, cov poj niam lub mis muaj peev xwm plam elasticity thiab txo qis hauv ntim. Cov mob tseem ceeb rau kev loj hlob ntawm cov qog mammary yog cov tshuaj hormonal tshuav hauv lub cev. Nrog kev pab los ntawm txoj kev xaiv zaub mov kom raug, koj tuaj yeem tswj hwm tus txiv neej cov poj niam txiv neej cov txiv neej cov poj niam

Zaub ntsuab yog cov zaub uas zoo noj heev. Vim nws cov nplua nuj muaj pes tsawg leeg, nws raug pom zoo kom ua cov khoom noj rau cov khoom noj kom zoo. Tom qab tag nrho, nws muaj xws li txheej ntawm cov vitamins, uas tau muaj nyob rau hauv daim ntawv teev cov khoom tseem ceeb

Txiv duaj yog ib qho ntawm cov txiv ntoo nrov tshaj plaws rau lub caij ntuj sov. Cov txiv ntoo qab no muaj lub ntsej muag tshwj xeeb thiab muaj txiaj ntsig zoo. Nws cov calorie cov ntsiab lus yog tsawg heev, thiab cov nyhuv ntawm kev noj qab haus huv yog colossal, ua tsaug rau cov txiv duaj, koj tuaj yeem tau zoo, txhim kho koj daim duab, thiab rov them roj teeb

Raws li kev tshawb fawb, nce ntawm cov khoom noj muaj fiber ntau rau hauv kev noj haus kom 30 grams tauj ib hnub yuav ua rau koj poob phaus kom zoo yam li ib tus neeg tau txwv cov calories thiab rog ntau. Cov khoom noj muaj fiber ntau tau ua rau koj lub siab ntev ntev thiab lwm yam txiaj ntsig rau koj daim duab

Cov zaub no yog sib npaug rau cov neeg sib txawv hnub nyoog thiab hom. Zaub cob pob muaj nyob hauv qhov ntsuas ntawm cov poj niam cev xeeb tub thiab lactating. Zaub cob pob yog qhov yuav tsum-muaj kev noj haus ntawm cov neeg ncaws pob rov qab los ntawm kev raug mob

Lub taub Cov thawj coj tsis muaj lub Yim Hli yog cov kua txiv cev thiab muaj zog. Feem ntau lees txais tias cov txiv ntoo tsuas yog dej thiab qab zib. Tab sis qhov no tsis yog nyob rau txhua qhov teeb meem, nyob rau hauv lub txiv hmab txiv ntoo ntsuab muaj ntau cov vitamins, minerals, antioxidants, thiab tseem muaj tsawg heev ntawm calories - txog 30 calories ntawm 100 grams

Eggplant tsis tshua muaj siv los ua kev noj haus ntxiv. Txawm li cas los xij, qhov tseeb, lawv tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau tus neeg poob phaus. Nws yog qhov tsim nyog Ua ntej, cov zaub no muaj cov ntsiab lus me me uas sib npaug ntawm 24 kilocalories ib puas grams ntawm cov khoom

Thaum xaiv cov khoom noj kom yog, koj yuav tsum nco ntsoov tsom rau ob yam tseem ceeb. Ua ntej, kev noj haus yuav tsum haum koj cov zaub mov, vim tias nws tsis txaus kom poob ceeb thawj, koj tseem yuav tsum tau ua kom tshwm sim, thiab qhov no nyob ntawm qhov noj ntxiv uas koj yuav coj los ua tom qab yuag poob

Tsis ntev los no, cov txiv ntseej thiab cov txiv ntseej tau pib tshwm sim ntau zaus hauv peb cov ntxhuav. Muaj ntau ntau ntawm ntau yam hauv khw txee - nrog pob txha, tsis muaj pob txha, qhuav, khoom. Txhua yam qab heev! Tab sis nws puas muaj txiaj ntsig?

Cov carbohydrates yog qhov tseem ceeb thiab lub zog ntawm lub zog uas lub cev xav tau. Yog vim li ntawd, thaum muaj kev txhim kho cov zaub mov tsis txaus siab (piv txwv li, ntawm cov zaub mov tsis muaj carb ntau), cov kev xav ua kom nkees thiab qaug zog tsis yog qhov tsis yooj yim

Koj puas tuaj yeem muab cov rog los ntawm cov zaub qhwv thiab poob phaus ntawm cov nplej zom? Vim li cas koj tsis noj txiv hmab txiv ntoo qab zib? Vim li cas nag hmo li ncuav tsis noj qab haus huv dua tshiab? Cov no thiab lwm cov lus nug xav paub tuaj yeem teb tau yooj yim yog tias koj paub qee lub ntsiab cai ntawm kev noj zaub mov kom zoo

Hauv cov tebchaws Mediterranean thiab cov tebchaws nyob rau sab qab teb Asia, cov zaub no yog noj cov nqaij nyoos, hau siav, ci, roj kib thiab roj hauv cov roj. Rau cov neeg rog dhau los, cov khoom noj khoom haus qhia kom suav cov zaub cob pob hauv lawv cov zaub mov noj txhua hnub

Kalina muaj kev hlub hu los ntawm cov neeg "kalinushka", "kalinka", lawv tau sau nkauj thiab cov lus dab neeg hais txog nws. Qhov nroj tsuag dav no tau ua haujlwm ntev ntev rau tib neeg, muab khoom noj thiab tshuaj, thiab siv rau hauv lub neej txhua hnub

Txawm hais tias lub kaw lus ntawm cov khoom noj khoom haus cais, uas yog nrov ntawm cov neeg uas poob ceeb thawj, tau txais kev tsis txaus siab los ntawm tus kws kho mob thiab kws noj zaub mov, muaj qee qhov hneev rau nws. Dab tsi cov zaub mov tiag tiag tsis tuaj yeem ua ke?

Potency zoo yog ib qho cim ntawm tus txiv neej noj qab haus huv. Hmoov tsis zoo, hnub no ntau tus txiv neej muaj qee cov teeb meem nrog potency. Coob leej paub tias kev noj zaub mov kom zoo yog tus yuam sij rau kev noj qab haus huv. Qhov tseeb, qee yam khoom muaj cov tshuaj yeeb dej caw uas tuaj yeem txhim kho lub zog ntxiv hauv tus txiv neej

Cov noob hnav zoo thiab qab ntsev yog yam khoom noj zoo tshaj plaws rau cov ncuav qab zib thiab txhua hom khoom qab zib uas tsis zoo. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas muaj qab zib hniav uas npau suav ntawm ib tus duab slim

Cov kis las thiab cov khoom noj kom zoo, nrog rau cov khoom lag luam nrog cov rog ua kom rog, tuaj pab cov neeg uas poob phaus. Lub cev siv ntau lub zog rau lawv txoj kev ua kom zoo thiab kev zom plab ntau dua li lawv cov calories. Tsis tas li, cov khoom no ua rau cov metabolism hauv roj thiab cov rog rog

Lub Yim Hli yog lub sijhawm rau kev txuam nrog lub zog. Yuav pab txhawb lub cev li cas, npaj rau cov khoom noj muaj txiaj ntsig thiab tiv thaiv lub cev qhuav dej thaum huab cua kub? Noj zaub, txiv hmab txiv ntoo thiab txiv ntoo kom ntau thiab tsis nco lub sijhawm los npaj rau lub caij ntuj no

Lub caij nplooj zeeg yog lub sijhawm zoo rau kev sau thiab npaj rau lub caij ntuj no. Nws yog lub caij nplooj zeeg uas qab tshaj plaws thiab noj qab haus huv txiv apples, vim tias lawv tau ua tom tsev. Koj tuaj yeem khaws cov ntxhiab tsw thiab zoo ntawm txiv apples kom txog thaum lub caij ntuj sov Muaj ib txoj hauv kev yooj yim thiab to taub txog kev sau cov txiv av paum, uas tau siv los ntawm peb cov pog, cov neeg txhawb nqa cov niam txiv thiab cov neeg txhawb nqa co

Cov carbohydrates tsis muaj qhov ua kom zoo rau poob ceeb thawj. Nws ntseeg tau tias kev tshaj tawm cov zaub mov carbohydrate hauv cov zaub mov yog qhov tseeb kom nce phaus ntxiv. Txawm li cas los xij, txoj kev txo qis ntawm cov carbohydrates, raws li txoj cai, tsis ua rau muaj dab tsi zoo

Yuav kom tiv nrog me me o, qee zaum nws txaus los kho koj cov zaub mov noj thiab suav nrog cov khoom noj uas yuav pab tshem tawm cov dej ntau dhau. Cov Lus Qhia Kauj ruam 1 Citrus txiv hmab txiv ntoo thiab lwm cov txiv hmab txiv ntoo nplua nuj nyob hauv cov vitamin C - lawv pab tshem tawm cov kua ntau dhau ntawm lub cev thiab tiv thaiv kom tsis txhob tsub zuj zuj

Khoom qab zib thiab ncuav, dab tsi yuav qab qab? Txhawm rau kom lub confection kom muaj lub ntsej muag zoo nkauj, kom pom ntau dua li tsis qab los, hauv kev ua noj ua haus lawv siv cov khoom siv dai ua los ntawm ntau lub ntsej muag tsis xws luag - paj, nplooj, ntau yam duab

Cov kws ua zaub mov pastry twg yuav paub tseeb tias cov qab zib hauv lub ncuav ncuav lub luag haujlwm tseem ceeb. Nws txiav txim siab nws saj, muag heev lossis nplua nuj, muag muag, noo noo thiab cov ntsiab lus tsis muaj qab hau. Tsis muaj teeb meem li cas huab cua thiab lub teeb ci lub ncuav ci, nws yog ib qho tseem ceeb heev rau kev npaj cov qab zib thiab dai kom zoo nkauj cov khoom

Qhov delicacy yog soaked nyob rau hauv curd-yoghurt cream thiab dai kom zoo nrog glaze. Nws tsis siv sij hawm ntau los ua noj thiab tsis tas yuav tsum muaj kev ua noj ua haus zoo. Nws yog qhov tsim nyog - 3 lub qe - 480 g granulated qab zib - 200 g qaub cream - 160 g hmoov nplej - 6 tbsp

Cov tshuaj tsw qab thiab cov roj thiab dej qab zib nrog cov mis ua kua mis yuav ua tiav cov tog twg. Yooj yim los npaj thiab qab. Nws yog qhov tsim nyog - 1 pob khoom ntawm margarine - 1 tbsp. ib rab diav ntawm cov poov xab zom zaub sai - 3 tbsp